Kesällä tiskit ovat täynnä tuoreita kotitekoisia marjoja, hedelmiä ja vihanneksia! Joten miksi et täyttäisi ruokavaliotasi vitamiineilla tuomalla siihen erilaisia smoothieita: sekä maukkaita että terveellisiä, eikä sinun tarvitse seistä liedellä!
Kunkin reseptin kypsennysprosessi on sama: laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi! Suuret vihannekset ja hedelmät, kuten punajuuret tai omenat, leikataan parhaiten pieniksi paloiksi.
Herukka-smoothie (annokset 4):
- 2 kuppia mustaherukkaa, - 2 nippua minttua, - 4 isoa banaania, - 2 lasillista luonnollista jogurttia ja 2 lasillista vettä.
Vihreä smoothie (4 annosta):
- 12 salaatinlehteä, - 6 keskikokoista selleri keppiä, - 2 päärynää, - 2 banaania, - 2 limetin mehu,
- 3 lasillista vettä.
Orange Sun Smoothie (4 annosta):
- 6 porkkanaa, - 4 "Simerenko" -lajin omenaa, - 4 cm tuoretta inkivääriä
- 4 keskikokoista banaania, - 2 appelsiinia, - joukko tuoretta minttua.
Minttu- ja kookospalmu smoothie (4 annosta):
- puolet tuoretta kookospähkinää, - 2 banaania, - suuri joukko tuoreita mintunvihreitä, - 3 lasillista vettä.
Smoothie "Tarhun" (4 annosta):
- 4 keppiä selleriä, - 2 kourallista tuoreita rakuuna-lehtiä, - suuri joukko tuoreita mintunvihreitä, - 2 persikkaa, - 2 banaania, - 2 omenaa, - 1 sitruunan mehu, - 3 lasillista vettä.
