Monet tytöt rakastavat hedelmiä vähäkalorisen sisällön vuoksi. On kuitenkin aikoja, jolloin olemme viettäneet useita päiviä hedelmälihalla, eikä paino ole laskenut yhdellä grammalla. Tai pahempaa, lisääntynyt. Asia on, että kaikki hedelmät eivät ole vähän kaloreita.
Hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä, ne sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja muita välttämättömiä aineita. Lisäämällä hedelmiä päivittäiseen ruokavalioon voit saavuttaa hehkuvan ihon, kiiltävät hiukset, vahvat kynnet ja hoikka hahmo.
Hedelmät ovat kuitenkin erilaisia. Jotkut auttavat laihtua ja jotkut saattavat lisätä ylimääräisiä kiloja. Hedelmien kaloripitoisuus selittyy hiilihydraattien sisällöllä niissä: glukoosilla, fruktoosilla, sakkaroosilla.
Vähäkaloriset hedelmät ja marjat
Tietäen vähäkaloristen hedelmien luettelon, et voi pelätä hahmosi. Useat paastopäivät viikossa auttavat ylläpitämään tai vähentämään painoa ilman suurta stressiä. Ole varovainen tätä tehdessäsi. Sitrushedelmät ja punaiset marjat suurina määrinä voivat aiheuttaa allergioita.
Joten vähäkalorisimmat hedelmät ovat sitruunat, appelsiinit, mandariinit ja greipit. Ne sisältävät 35-37 kcal / 100 g. Sitruunahappo sitrushedelmissä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja edistää laihtumista. On parempi syödä ne illalla illalliseksi.
Tätä seuraa omenat, päärynät ja aprikoosit. Ne sisältävät 40-45 kcal / 100 g. Sama määrä kaloreita löytyy karpaloista, mansikoista ja karviaismarjoista.
Vesimelonien kaloripitoisuus on alhainen, 36-38 kcal / 100 g. Toisaalta ne koostuvat melkein kokonaan vedestä ja puhdistavat kehon myrkkyistä. Toisaalta niissä on paljon sokeria, joka voidaan muuntaa rasvaksi. Siksi voit syödä vesimeloneja, mutta sinun ei pitäisi nojata niihin.
Kaloreita sisältävät hedelmät
Kalorien johtaja on avokado. Se sisältää 183 kcal / 100 g. Harvat ihmiset voivat kuitenkin syödä avokadoa suurina määrinä.
Päivittäisen ruokavalion kaloreimpia hedelmiä on banaani. Se sisältää 90 kcal / 100 g. Banaanit tyydyttävät täydellisesti nälän ja voivat toimia hyvänä välipalana, mutta banaanien paastopäivillä ei ole vaikutusta.
Hieman vähemmän kaloreita on mangossa, kiivissä ja kaki (62-67 kcal / 100 g). Samanaikaisesti mango ja kiivi hajottavat tehokkaasti rasvaa. Painon pudottamiseksi näitä hedelmiä voidaan syödä satunnaisesti.
Rypäleiden kaloripitoisuus on 65 kcal. Tämän lisäksi se sisältää suuren määrän sokeria, mikä on haitallista kuvalle.
Kun arvioit hedelmien kaloripitoisuutta, pidä mielessä, että kuivatut tai purkitetut hedelmät sisältävät enemmän kaloreita kuin tuoreet. "Pakastamisen" kaloripitoisuus riippuu siitä, onko prosessissa käytetty sokeria.
Jopa kaikkein kaloripitoisimmat hedelmät ovat terveellisempiä ja terveellisempiä kuin makeat jälkiruoat. Siksi, kun valitset mitä hemmotella itseäsi, anna etusija hedelmille.
