Jos laihdut ja syöt terveellistä ruokavaliota, Diet Oatmeal Pannukakut ovat loistava vaihtoehto aamiaisellesi. Voit keittää ne lisäämällä porkkanoita, marjoja, kurpitsaa, sitruunankuorta.
Se on välttämätöntä
-
- Reseptin numero 1:
- 1 rkl. kaurapuuro;
- 2 rkl kefiiri;
- 1 tl Sahara;
- 2 munaa;
- suola;
- sooda.
- Reseptin numero 2
- 2 rkl. kaurapuuro;
- 1 rkl. jauhot;
- 1 rkl. raejuusto;
- 1 rkl. jogurtti;
- 1 rkl sitruunan kuori;
- 1 tl leivinjauhe;
- 3 rkl Sahara;
- 1 muna;
- suola.
- Reseptin numero 3:
- 1 rkl. kaurapuuro;
- 100 g vähärasvaista raejuustoa;
- 100 ml kefiriä;
- 2 munaa;
- 1 rkl. mustikat;
- ¾ Art. jogurtti;
- 1 tl hunaja.
- Reseptin numero 4:
- 100 g kurpitsaa;
- 100 g porkkanaa;
- 200 g kaurapuuroa;
- 2 munaa;
- 100 g jauhoja;
- 1 rkl. maito;
- suola
- sokeri maun mukaan;
- kasviöljy.
Ohjeet
Vaihe 1
Reseptin numero 1
Keitä kaurapuuro kiehuvalla vedellä ja anna sen turvota. Lisää kaurapuuroon 2 tunnin kuluttua suolaa, soodaa, kefiriä ja lyö munat. Yhdistä kaikki ainesosat huolellisesti ja paista sitten rasvattomat kaurahiutaleet teflonpannussa. Tarjoile jogurtin tai vähärasvaisen kerman kanssa.
Vaihe 2
Reseptin numero 2
Kaada kaurapuuroa kiehuvalla vedellä ja anna sen hautua 30 minuuttia. Vatkaa muna ja sekoita raejuustoon ja jogurttiin, lisää sitruunan kuori. Kaada jauhot, sokeri, suola ja leivinjauhe paisuneeseen kaurajauhoon, sekoita varovasti. Lisää juustomassa-jogurtti massa saatuun seokseen, hiero kaikki uudelleen perusteellisesti.
Vaihe 3
Voitele paistinpannu kasviöljyllä ja paista kaurahiutaleet pienellä lämmöllä kullanruskeiksi. Tarjoile hillon, hillon tai hunajan kanssa.
Vaihe 4
Reseptin numero 3
Jauhaa kaurapuuro tehosekoittimessa ja täytä se kefirillä. Mash raejuusto munilla, yhdistää se turvonnut hiutaleet, sekoita. Lisää mustikoita taikinaan ja jätä 20 minuutiksi.
Vaihe 5
Kuumenna tarttumaton paistinpannu ja paista pannukakkuja keskilämmöllä peitettynä. Sekoita jogurtti ja hunaja, tarjoile valmiiden pannukakkujen kanssa.
Vaihe 6
Reseptin numero 4
Kuumenna maito ja kaada kaurapuuro sen päälle, jätä tunniksi pehmeäksi. Kuori porkkanat, leikkaa kuori kurpitsasta ja poista keskiosa, raasta hienolle raastimelle. Erota keltuaiset valkoisista. Vatkaa valkoiset kiinteäksi vaahdoksi. Sekoita paisunut kaurajauho keltuaisen, sokerin ja suolan kanssa.
Vaihe 7
Yhdistä raastetut porkkanat ja kurpitsa niiden kanssa, lisää jauhot ja sekoita kaikki hyvin. Kaada sitten proteiinit taikinaan ja sekoita uudelleen hyvin. Kuumenna kasviöljy paistinpannulla, levitä taikina ruokalusikalla ja paista kullanruskeaksi. Ripottele valmiit pannukakut jauhemaisella sokerilla tai kanelilla, tarjoile hapan kerma, hunaja, hillo.
