Kahviriippuvuus on ongelma, johon on puututtava. Oikealla lähestymistavalla voit luopua kahvista vahingoittamatta terveyttä ja lyhyessä ajassa.
Ylivoimaisen määrän ihmisten nykyinen elämänrytmi liittyy sekä fyysiseen että psyko-emotionaaliseen stressiin. Ja on erittäin tärkeää, että henkilö ylläpitää hyvää suorituskykyä koko työpäivän ajan. Kahvia pidetään oikeutetusti tärkeimpänä lääkkeenä väsymyksen ja uneliaisuuden torjunnassa, mutta tämä juoma ei ole niin yksinkertaista kuin miltä näyttää. Ajan myötä kahvi aiheuttaa voimakkaan riippuvuuden, joka on silloin erittäin vaikeaa, mutta mahdollista voittaa.
Riippuvuuden kehittyminen
Yhä useammin voit nähdä 16-18-vuotiaita nuoria seisomassa kahvikupin kanssa varhain aamulla lähellä kioskia. Nuoret ihmiset alkavat juoda kahvia ja kofeiinijuomia jo varhaisessa iässä. Kofeiini on eräänlainen alkaloidi, joka tiettyihin reseptoreihin vaikuttamalla aiheuttaa valppautta, lisää henkistä ja fyysistä aktiivisuutta. Ajan myötä ihminen tarvitsee yhä enemmän kofeiinia pitääkseen itsensä hyvässä kunnossa, ja riippuvuus kehittyy. Riskiryhmään kuuluvat ihmiset, joilla on korkea fyysinen ja henkinen stressi, ihmiset, jotka työskentelevät yöllä ja liukuva aikataulu. Tupakoitsijat ovat erityisessä riskiryhmässä, koska nikotiini estää kofeiinin vaikutuksen, mikä johtaa hallitsemattomaan kahvin kulutukseen.
Riippuvuusoireet
Kuten kaikilla riippuvuuksilla, kofeiiniriippuvaisilla on omat oireensa, jotka viittaavat ongelmaan:
- Henkilö ei voi herätä ennen kuin hän on juonut kupin kahvia.
- Jos kahvia ei juonut tavalliseen aikaan, ärtyneisyys ja apatia alkavat.
- Aamiainen sisältää vain kupin kahvia.
- Et hyväksy muita juomia, jos sinulla on valinnanvaraa.
- Saat euforiaa vain kahvin tuoksusta.
- Juot yli 4 kupillista kahvia päivässä.
Jos tunnistat itsesi edes yhdessä pisteessä, olet todennäköisesti riippuvainen kofeiinista.
Kuinka päästä eroon riippuvuudesta ja juoda vähemmän kahvia
Vastaavasti muiden riippuvuuksien kanssa kofeiiniriippuvuutta ei voida voittaa yhdessä päivässä. Tämä vie jonkin aikaa ja kestävyyttä.
- Monille kahvin juominen on jotain rituaalista, ja ensinnäkin sinun on opittava olemaan liittämättä mitään toimia kahvijuoman käyttöön. Hyvä esimerkki on tupakoinnin ja kahvin juomisen yhdistelmä.
- Yritä vähentää kahvinkulutusta vähitellen korvaamalla se teellä, vähintään kerran päivässä aluksi. Joten voit vähentää kahvinkulutusta vähitellen, teen sisältämä kofeiini kompensoi aineen tarpeen, ja sitten on helpompaa luopua teestä psykologisesti.
- Voit yrittää huijata kehoasi vaihtamalla vähän kofeiinia sisältävään kahviin tai jopa kofeiinittomaan kahviin, tämä on nyt olemassa. Kannattaa kokeilla ensimmäistä kertaa vuorotellen kahvia vastaan kofeiinin kanssa tai ilman.
- Hyvän tahdonvoiman omaavien tulisi yrittää olla juomatta kahvia 10 päivän ajan voittaakseen himot. Tärkeintä tänä aikana ei ole kuluttaa suklaata ja sen sisältämiä tuotteita sekä mahdollisuuksien mukaan luopua makeisista. On suositeltavaa juoda runsaasti puhdasta vettä kahvia kieltäytymisen aikana kehon puhdistamiseksi mahdollisimman paljon.
Sivun oireet
Kahvin ja kofeiinin kieltäytymisen aikana syntyy väistämättä erilaisia hermostollisia ja henkisiä häiriöitä, joten on erittäin tärkeää säätää itsesi kunnolla, jotta et hajoaisi. Oireita, kuten uneliaisuutta, huimausta, väsymystä, letargiaa, ärtyneisyyttä ja päänsärkyä, voi esiintyä. Joillekin nämä oireet ilmaistaan voimakkaasti, kun taas toisille ne ovat heikkoja, mutta sinun on opittava kestämään ne, niin voit ajan myötä voittaa tämän riippuvuuden. Kun lopetat kofeiinin, huomaat, että sinusta tuntuu hyvältä aamulla ilman kupillista kahvia, ja huomaat, että teit parhaasi.
