Joillekin ihmisille makeus on kuin huume. Ilman suklaapalaa he voivat tulla hermostuneiksi, ärtyisiksi ja jopa vihaisiksi. Mutta vain liiallisesta kulutuksesta luku kärsii makeasti. Siksi sinun on etsittävä vaihtoehtoista vaihtoehtoa.
Hedelmät suklaan sijaan
Ensimmäisessä vaiheessa voit yrittää pettää kehoa ja korvata tavalliset herkut hedelmillä. Tietysti omenat eivät todennäköisesti pysty täysin korvaamaan makeisia, mutta eksoottisemmat hedelmät: banaanit, ananakset, viinirypäleet, papaija, kiivi - voivat hyvinkin tylsyttää makeisten halun. Voit käyttää näitä tuotteita joko erikseen tai osana salaattia. Hedelmävälipalojen ainesosat tulisi valita henkilökohtaisten mieltymysten perusteella. On sanottava, että hedelmät ovat asiantuntijoiden mukaan optimaalinen korvike makeisille, jos katsomme sitä oikean ravinnon kannalta.
Hunaja, kuivatut hedelmät ja pähkinät ovat hyviä vaihtoehtoja
Jos luet ruokavalion suositukset, useimmissa niistä on suositeltavaa korvata sokeri hunajalla. Hunaja ei tietenkään ole niin vähän kaloreita, mutta se on silti terveellisempää kuin puhdistettu sokeri. Mutta erilaiset makeat makeiset, jäätelö ja piparkakut tulisi korvata kuivatuilla hedelmillä. Voit syödä pähkinöitä, ne tyydyttävät nälän hyvin ja vähentävät makeisten kaipuuta. Totta, kun syöt kuivattuja hedelmiä, on yhtä tärkeää tietää, milloin lopettaa, koska ne ovat erittäin kaloreita. 100 grammaa kuivattuja hedelmiä sisältää noin 300 kcal, joten niiden liiallinen kulutus voi vaikuttaa lukuun. On suositeltavaa syödä enintään 2-3 marjaa kerrallaan.
Päivämääriä, kuivattuja banaaneja ja viikunoita pidetään suosituimpina kuivattuina hedelminä makeisten korvikkeena. Heidän maku muistuttaa eniten kiellettyä karkkia. Kuivatut hedelmät sisältävät lisäksi fruktoosia, joka tyydyttää sokerihalut, imeytyy elimistöön nopeasti ja aiheuttaa täyteyden tunteen. Muuten, voit tehdä maukkaita ja terveellisiä makeisia kuivatuista hedelmistä. Tätä varten tarvitset kuivattuja aprikooseja, luumuja, taatelia, rusinoita, vain 100 grammaa kukin, 2 rkl hunajaa. Kuivatut hedelmät jauhetaan joko lihamyllyssä tai tehosekoittimessa. Sitten hunajaa lisätään massaan, kaikki sekoitetaan perusteellisesti, kun sakeus muuttuu homogeeniseksi, sinun on kostutettava kätesi viileässä vedessä ja rullattava pienet pallot seoksesta. Nyt sinun on laitettava saadut "makeiset" lautaselle ja laitettava ne jääkaappiin 30 minuutiksi, jotta ne jäätyvät. Voit syödä yhden tällaisen pallon päivässä, tämä tyydyttää makeisten tarpeen eikä vahingoita kuvaa.
Tällainen hyödyllinen johanneksenleipäpuu
Niille ihmisille, jotka rakastavat suklaata ja kärsivät paljon ilman makua, ruokavalion aikana on suositeltavaa parantaa yllä olevaa reseptiä ja lisätä kaikkien ainesosien lisäksi kerob, makeamainen johanneksen jauhe. Ne korvataan usein kaakaolla ja kahvilla resepteissä. Keroban etuna on, että sen oman makeuden ansiosta se voi lisätä vähemmän rakeistettua sokeria ruokia valmistettaessa ja vastaavasti ruoan kaloripitoisuus pienenee.
Yleensä niiden, jotka päättävät seurata kuvaa aktiivisesti ja luopua makeisista, tulisi kiinnittää huomiota johanneksenleipäpuun. On totta, että on erittäin ongelmallista ostaa se tavallisesta ruokakaupasta, joten on parempi mennä välittömästi vähittäiskauppaan, joka on erikoistunut erilaisiin leivontatuotteisiin, tai tilata tuote verkosta.
