Ulkoinen kauneus riippuu suoraan kehon sisäisestä työstä. Aineenvaihduntaprosessit tapahtuvat kehossa oikein, sinun on syötävä oikein.
Normaalia ruoansulatusta varten syö 5-6 kertaa päivässä 2-3 tunnin välein. Joten keho sulattaa kaiken eikä luo rasvaisia turvatyynyjä. Sen avulla voit myös laihtua menettämättä lihaksia.
Selvitä, mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti proteiinia ja mitkä ovat runsaasti rasvoja tai hiilihydraatteja. Ne on jaettava koko päivän. Aamiaiseksi sinun tulisi syödä monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten muroja ja mysliä. Lounaaksi monimutkaisia hiilihydraatteja ja proteiineja, esimerkiksi vihanneksia kalan kanssa. Illalliseksi vain proteiinit, kuten sienet, raejuusto, liha, kala. Aterioiden välillä on oltava välipaloja, mieluiten vihanneksia ja maitotuotteita.
Sinun tulisi muodostaa ateriat näistä elintarvikkeista:
Proteiinit - vähärasvainen punainen liha, lohi, munat, vähärasvainen jogurtti, maito, pavut, raejuusto, kananrinnat, kalkkunanfileet, erikoisproteiinit.
Vihannekset ja hedelmät - kurkut, tomaatit, parsakaali, kaali, kukkakaali, pinaatti, suolaheinä, appelsiinit, marjat, banaanit, greipit, avokadot, mangot.
Hiilihydraatit - palkokasvit, kokonaiset kaurat, durumvehnäpasta.
Rasvat - pähkinät, avokadot, oliiviöljy, kalaöljy, pellavansiemenet.
Juomat - vihreä tee, hiilihydraatti-proteiini-ravistelut, sokeriton kahvi.
Vältä makeita, rasvaisia ja savustettuja ruokia. Ostamisen helpottamiseksi osta ruokaa viikoksi kerralla, älä ota mitään haitallista. Jos et voi luopua roskaruokasta, varaa yksi päivä viikossa siihen.
Vähennä syömäsi ruoan määrää. Voit tehdä tämän korvaamalla suuret, syvät levyt pienillä kulhoilla ja kulhoilla.
Älä unohda puhdasta vettä. Sinun täytyy juoda 8-10 lasia päivässä.
Koristele ruokasi kauniisti, ruoan pitäisi olla miellyttävä silmälle. Joten kylläisyyden tunne tulee nopeammin.
Jos haluat nopeuttaa aineenvaihduntaa, harrastaa urheilua vähintään 3 kertaa viikossa, aineenvaihdunta riippuu suoraan fyysisestä aktiivisuudesta. Jos makaat sohvalla koko päivän, ruoka tekee saman ruoansulatuskanavassa ja hajoaa hitaasti.