Syöminen tien päällä on nyt melko kuuma aihe, varsinkin kun monet meistä aikovat viettää lomaa poissa kotoa. Ja ruokateema tiellä on erityisen tuskallinen, koska jostain syystä annamme itsemme rentoutua ja siirtyä terveellisestä valikosta "mitä tarvitaan" - pikaruokaa, sokeroitua soodaa ja muita epäterveellisiä ruokia
Ruoka tiellä
Kun ajat tiellä, yritä miettiä huolellisesti ruokavaliota ja yritä ostaa päivittäistavaroita etukäteen. Anna etusija vähäkalorisille elintarvikkeille:
- kanafilee tai kalkkunan filee;
- kiehautettu ruskea riisi;
- kovat juustot;
- kaikki pähkinät;
- erilaisia vihreitä;
- täysjyväleipä tai näkkileipä.
Tässä on esimerkiksi sellainen valikko oikeasta ravinnosta tiellä - luonnollinen jogurtti, keitetty kanafilee (voit tallentaa sen folioon tai tehdä voileipiä mustalla leivällä), hedelmät välipalaksi. Kun valitset tuotteita, muista, että savustetut ruoat, keitetyt munat, makkarat jne. Ovat pilaantuvia tavaroita ja ne on parasta jättää kotiin, koska ne on pidettävä jääkaapissa.
Jos matkalla on pitkiä siirtoja, yritä olla tilaamatta suuria annoksia tienvarsien kahviloissa ja mieluummin kuitupitoisia ruokia ja sellaisia, jotka auttavat sinua nopeasti tyydyttämään nälkäsi. Nämä yksinkertaiset vinkit auttavat sinua pysymään terveinä tien päällä.
Mitä on suositeltavaa juoda tiellä
Oikea ravitsemus ja juominen ovat erottamattomasti sidoksissa toisiinsa ja kaikki ymmärtävät, että lämpimässä sinun on juotava enemmän vettä kuin viileällä säällä, jotta kuivumista ei tapahdu. Pidä vettä mieluummin ilman kaasua - se voi sammuttaa janosi ja laimentaa kuumaa teetä tai kahvia.
Käytä aikaa valmistaa viipaloitu sitruuna matkalle ja ripottele se sokerilla. Nämä palat voidaan lisätä veteen eräänlaisen kotitekoisen limonadin luomiseksi, joka auttaa lievittämään liikesairauden oireita ja kompensoimaan vitamiinipuutteita. Toinen vinkki, jos sinulla on merisairausoireita matkallasi, on tarttua inkiväärijuomaan. Sen valmistamiseen tarvitaan 3-4 cm raastettua inkiväärijuuria ja kaksi litraa kiehuvaa vettä. Voit lisätä hunajaa ja sitruunaa juomaan maun mukaan.
