Vuoden pääiltaan on jäljellä kaksi kuukautta, mikä tarkoittaa, että sinulla on tarpeeksi aikaa valmistaa hahmosi tyylikkääseen mekkoon. Mitä sinun on tehtävä laihduttamiseksi uudeksi vuodeksi?
Ravitsemus ja laihtuminen
Painonpudotuksesi riippuu ravinnosta. Ennen kuin asetat valikkosi järjestykseen, et näe hyvää tulosta. Tässä on muutamia yksinkertaisia ohjeita:
- lisätä proteiinin määrää ruokavaliossa;
- minimoida makeiset ja leivonnaiset;
- sulkea leipomotuotteet pois mahdollisimman paljon;
- tee illallinen mahdollisimman kevyt.
Katsotaanpa nyt kohtia. Lisääntyvä proteiini ruokavaliossa estää sinua syömästä. Proteiiniruoat ovat erittäin tyydyttäviä, mikä tarkoittaa, että halu välipalalle jotain haitallista katoaa ajan myötä. Se näyttää upealta, kunnes kokeilet sitä.
Makeisten ja leivonnaisten poistaminen on yksinkertaisesti tapa vähentää keskimääräistä kalorien saantiasi. Ensimmäinen kerta on vaikeaa, joten varastoi tummaa suklaata ja hedelmiä - tämä säästää tilannetta jossain määrin. Tumma suklaa sisältää vähemmän sokeria, ja sitä on vaikea syödä yhtä paljon kuin esimerkiksi maitosuklaata. Mutta joka tapauksessa - viidesosa laatasta on päivässä maksimi.
Vähäkalorinen illallinen takaa nopean nukahtamisen ja helpon heräämisen sekä turvotuksen puuttumisen, mikä on tietysti miellyttävä bonus. Ihanteellinen päivälliselle - proteiini ja monimutkaiset hiilihydraatit, kuten munakokkelit ja kasvissalaatti tai höyrytetty kananleipä tattarilla tai riisillä.
Elämä hakata laihtuminen
Usein netistä löytyy seuraava sanonta: juo niin paljon puhdasta vettä kuin mahdollista. Sinun ei pitäisi ottaa sitä kirjaimellisesti, mutta sinun on käytettävä sitä. Usein ylipaino ei ole vain rasvaa, vaan myös turvotusta, jonka Sassi-vesi poistaa täydellisesti. Valmistele se ottamalla kaksi litran astia, 4-5 cm inkivääriä, sitruunaa, kurkkua ja minttua (valinnainen). Raasta inkivääri, leikkaa sitruuna ja kurkku ohuiksi viipaleiksi, peitä kaikki kylmällä vedellä ja jätä yöksi. Juo tämä upea juoma koko päivän.
Tällaisesta vedestä on myös "express" -versio - kaksi tai kolme viipaletta sitruunaa ja 1,5 cm inkivääriä (raastettua), kaada kuumaa vettä. Tämä tee ei vain lämmitä sinua kylmänä talvipäivänä, vaan myös poistaa ylimääräisen veden ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
Niille, jotka eivät pidä inkivääriä, on myös resepti - ota 1 tl kanelia ja hunajaa, kaada lämmin vesi yön yli, juo aamulla tyhjään vatsaan. Kaneli normalisoi verensokeritasot ja parantaa aineenvaihduntaa.
