Kaikki ovat jo pitkään tienneet aamuaterian tärkeyden, joka antaa sinulle virtaa energiaan ja joukko ravinteita. Aamiaisen avulla keho voi herätä ja valmistautua aktiiviseen työhön koko päivän. Siksi on tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet ovat terveellisiä aamiaiseksi ja mitkä eivät. Ravitsemusasiantuntijat ovat tunnistaneet useita elintarvikkeita, joita ei suositella aamiaiseksi. Tässä artikkelissa käymme läpi nämä elintarvikkeet ja annamme sinulle hyödyllisiä aamu-syömisvinkkejä.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin ei-toivottujen ja hyödyttömimpien aamiaisruokien luettelossa on makkara. Tämä tuote ei tyydytä lainkaan nälkää, ja tunnet sen noin tunnissa.
Vaihe 2
Roskaruokia ovat banaanit, kaki, appelsiinit, jogurtti, savustettu liha ja makeiset sekä raakavihannekset ja kylmät juomat.
Vaihe 3
Banaaneja ei suositella, koska koostumuksessa on suuri magnesiumpitoisuus, jonka käyttö tyhjään vatsaan voi johtaa kehon kalsium-magnesium-tasapainon rikkomiseen.
Vaihe 4
Jogurtti on kielletty, koska sen koostumuksessa olevat hyödylliset aineet menettävät tehokkuutensa tyhjään vatsaan kulutettuna.
Vaihe 5
Appelsiinimehu tyhjään vatsaan voi aiheuttaa allergisen reaktion tai gastriitin. Tomaattien ja kaki-ruokien syöminen voi johtaa mahakivien muodostumiseen.
Vaihe 6
Raakavihannekset uhkaavat haiman ongelmia verensokeripitoisuuden liiallisen nousun vuoksi.
Vaihe 7
Ei ole toivottavaa aloittaa aamua paistetuilla krutonkeilla pannulla. Aamupalaa varten tämä on luultavasti haitallisinta ruokaa.
Ravitsemusasiantuntijat neuvovat korvaamaan paistetut krutonit paahdetulla paahtoleivällä, koska ne maistuvat samalta. Sinun on kypsennettävä paahtoleipää enintään minuutti, jotta ne eivät ole liian kuivia.
Vaihe 8
On huono tapa syödä aamiaista jääneen kakun tai kakun kanssa. Tällainen aamiainen tyydyttää nälän nopeasti, mutta ei pitkään. Myös jälkiruokien rasvat ja maut voivat pahentaa haimatulehdusta.
Vaihe 9
Ja sinun tulisi myös varoa välitöntä aamiaista. Heille tehdään lukemattomia lämpökäsittelyjä, jotka tuhoavat ravinteita ja vitamiineja, mikä vähentää niiden energia-arvoa.
