Tutkijat ovat eri mieltä aamiaisen hyödyllisyydestä (onko sitä tarpeen vai ei). Jotkut väittävät, että ihmiskeho on fysiologisesti viritetty nälkäiselle aamulle, kun taas toiset ovat yksinkertaisesti varmoja, että aamiainen antaa energiaa, joten sen pitäisi olla tyydyttävä. Monet ovat kuitenkin tottuneet nauttimaan aamiaista, minkä vuoksi useimmat ovat tällä hetkellä kiinnostuneita aamiaisen oikeellisuudesta ja kaloripitoisuudesta. Jos haluat olla aina hyvässä kunnossa, sinun on suositeltava kevyt, tasapainoinen aamiainen, joka sisältää riittävän määrän vitamiineja ja kivennäisaineita.
Painonpudotuksen aamiaisen on oltava runsas, mutta riittävän kevyt ruoansulatuskanavalle, se sisältää tarvittavan määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, valmistuu nopeasti, koostuu yksinomaan luonnontuotteista ja tietysti sen on oltava maukas.
On syytä luopua ostetuista mehuista, mysli- ja pik muroista, paistetuista elintarvikkeista, savustetusta, rasvaisesta lihasta, makeisista.
Joten ensimmäinen terveellinen aamiainen laihtumiseen on puuroa (kaurahiutaleita tai tattaria), joka on keitetty vähärasvaiseen maitoon tai veteen ja lasilliseen juuri puristettua mehua. Voit esimerkiksi kaataa lämpimän veden viljan päälle illalla ja lisätä aamulla puuhun hienonnettuja hedelmiä ja vähän pähkinöitä. Tällaiset ilman sokeria keitetyt ruokalajit ovat uskomattoman hyödyllisiä, koska ne sisältävät kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, monimutkaiset hiilihydraatit ja niin edelleen kehon normaaliin toimintaan.
Meijerituotteita pidetään yhtä terveellisenä aamiaisena. Esimerkiksi raejuusto 1-2% rasvaa yhdessä hedelmien, marjojen tai kuivattujen hedelmien kanssa on yksi suosituimmista vaihtoehdoista.
Salaatit ovat ihanteellisia aamiaistuotteita. Hedelmä-, vihannes- ja hedelmä- ja vihannesalaatteja on monia, jotka voidaan valmistaa nopeasti ja helposti. On syytä muistaa, että aamiaisen valmistamiseksi laihtumiseen on parempi kieltäytyä banaanien ja viinirypäleiden annoksista.
Viimeinen vaihtoehto aamiaiseksi on cocktaileja ja smoothieita. Tällaiset aamiaiset eivät ole vain erittäin maukkaita ja ravitsevia, mutta myös helposti valmistettavia, mikä on niiden valtava etu.
