Monet ihmiset ovat liian laiskoja valmistamaan itselleen täyden aamiaisen, mieluummin ylimääräiset 30 minuuttia unta. On kuitenkin pitkään todistettu, että sinun ei tarvitse syödä voileipiä aamiaiseksi tai juoda kahvia tien päällä, ja että oikea aamiainen saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja energiseksi koko päiväksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensimmäisen sijan niiden tuotteiden joukossa, jotka sinun on syötävä aamiaiseksi, ansaitsee ansaitusti appelsiinimehu. Se sisältää tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita pitämään sinut läpi päivän. Haluttaessa appelsiinimehu voidaan korvata millä tahansa muulla hedelmä- tai vihannesmehulla. Mutta muista, että on parempi olla juomatta näitä mehuja tyhjään vatsaan, koska ne voivat aiheuttaa närästystä.
Vaihe 2
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat puuron syömistä aamiaiseksi. Viljan valinta riippuu makusi mieltymyksistä - tattari, riisi, kaura, kuskus, bulgur. Lisäksi puurosta tulee terveellisempää ja maukkaampaa, jos korvataan sokeri hunajalla ja lisätään tuoreita hedelmiä tai marjoja.
Vaihe 3
Voileipä voi olla myös erinomainen aamiaisvaihtoehto, vain jos se on valmistettu ruisleivästä ja juustosta, ei leivästä ja makkarasta. Leipä tulisi yleensä sulkea pois ruokavaliosta, se ei lisää energiaa, mutta sitä on melko vaikea sulattaa. Voit lisätä tomaattia tai paprikaa tällaiseen voileipään.
Vaihe 4
Munat ovat hyvä ja nopea aamiainen. Lisäksi se voi olla joko keitetty muna tai munakas, jossa on juustoa tai vihanneksia. Tämän tyyppistä aamiaista pidetään parhaana miehelle. Voit myös tarjota miehelle aamiaiseksi erilaisia pannuja, juustokakkuja, pannukakkuja.
Vaihe 5
Jogurtin hyödyt ovat epäilemättä, mutta on otettava huomioon kaksi asiaa: sen tulisi sisältää eläviä viljelmiä, joissa on vähintään lisäaineita, ja tyhjään vatsaan jogurtti on hyödytön, koska se on arvokas ruoansulatuskanavan apuaineena. Muut maitotuotteet ovat myös hyviä aamiaiseksi. Ne auttavat luomaan aineenvaihduntaprosesseja kehossasi. Suurempien etujen saavuttamiseksi sinun on kuitenkin yhdistettävä ne muihin tuotteisiin, esimerkiksi puuroon.
Vaihe 6
Kaakao on paljon terveellisempää kuin kahvi ja tee, koska se sisältää kaiken mitä tarvitset päivän upeaan alkamiseen - vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja. Mitä ei pitäisi syödä aamiaiseksi, lukuun ottamatta jo lueteltuja tuotteita? Nämä ovat hiivaleivonnaisia, sokeria ja makeita hedelmiä, kuten kaki, kylmät juomat.
