Nykyään yhä useammat naiset liittyvät niiden kastiin, jotka seuraavat ruokavaliotaan ja haluavat terveellistä ja terveellistä ruokaa pikaruokalle. Tietenkin harvat ihmiset voivat ylpeillä ylimääräisestä ruoanlaittoaikasta. Siksi olemme valmistaneet sinulle 12 ideota pitarullille, vähän kaloreita ja terveellisiä.
Kunkin vaihtoehdon valmistusperiaate on sama: valmistele täyte, laita se tasaisesti pitaleivän päälle, rullaa arkki rullaksi ja leikkaa yhtä suuriksi osiksi.
Vaihtoehto 1. Keitetty rinta, valkosipulinkynsi, keitetty muna, raastettu juusto (vähärasvainen!), Yrtit ja luonnonjogurtti.
Voit korvata jogurtin vähärasvaisella hapankerma.
Vaihtoehto 2. Pakkaus vähärasvaista raejuustoa, ripaus suolaa, yrttejä, yksi valkosipulinkynsi, muutama rkl jogurttia tai vähärasvaista hapankermaa.
Vaihtoehto 3. Sipulilla paistetut samppanjat, pakattuna (noin 200 grammaa) sulatejuustoa, kuten "Druzhba", vihreitä.
Hienoksi leikatut suolakurkut ovat myös ihanteellisia tällaiseen täyttöön.
Vaihtoehto 4. Punainen kala (savustettu lohi tai taimen), paloiteltu, tuore kurkku ja vihreät.
Vaihtoehto 5. Silputtu Adyghe-juusto, korealaiset porkkanat, vähärasvainen smetana ja vihreät.
Vaihtoehto 6. Keitetty riisi ja muna, luonnonjogurtti, ripaus suolaa, yrttejä.
Vaihtoehto 7. Raastetut porkkanat ja punajuuret, yksi valkosipulinkynsi, kourallinen hienonnettuja saksanpähkinän ytimiä, smetanaa.
Vaihtoehto 8. Sipuli ja paprikaa, hienonnettu ja paistettu pienessä määrässä kasviöljyä, hienonnettua suolakurkkua, paistettua kanafileetä, paloiksi pilkottua tuoretta tomaattia, valkosipulinkynsi, suola ja smetana.
Vaihtoehto 9. Paistettu oliiviöljysipulilla, valkosipulilla, paprikalla, munakoisolla ja muutamalla tomaatilla (voit ottaa purkitettuja) jauhaa tasaiseksi tehosekoittimella.
Vaihtoehto 10. Keitä ja pilkoi kalmarin ruho ja kaksi munaa, sekoita keitetyn riisin kanssa, suolaa vähän.
Kalmari voidaan korvata rapupuikoilla tai rapujen lihalla.
Vaihtoehto 11. Keitetty broilerifilee, raastettu juusto (vähärasvainen!), Ananassäilykkeen palat, valkosipulinkynsi mausteiseksi, yrtit, ripaus suolaa ja luonnonjogurttia.
Vaihtoehto 12. Sekoitettu paistettua naudanlihaa tai kanaa, raastettua vähärasvaista juustoa, paistettua sipulia ja paprikaa.
