Uudelleen ja uudelleen, muistutamme, että sinun ei pitäisi kokea ravitsemuksellista puutetta, jos sinulla on diabetes. Tylsät ja mauttomat ruoat, jatkuva nälkä ja hylkääminen ovat kaikki yksi iso, perusteeton myytti. Tietenkin on joitain elintarvikkeita, jotka on parasta jättää koskematta pöydälle tai vielä parempi kaupassa. Riippumatta siitä, onko sinulla diabetes tai ei, on olemassa joitain yksinkertaisia terveellisen ruokavalion ohjeita, jotka auttavat parantamaan terveyttäsi ja laajentamalla mielialaasi.
Ohjeet
Vaihe 1
Suuret hampurilaiset, joissa on herkullista tuorejuustoa ja paahdettuja kanaa tai kalaa sisältäviä voileipiä, voivat nostaa merkittävästi kolesterolitasoa, koska niissä on runsaasti tyydyttynyttä rasvaa (suositeltavan määrän tulisi olla enintään 7% päivittäisistä kaloreistasi).
Useimmat ravintolat julkaisevat ravintotietoja verkkosivustoillaan. Sinulla on siis erinomainen mahdollisuus tutustua valikoimaan etukäteen ja määrittää, mitä sinulla on varaa vahingoittamatta kehoa. Jos ravintolassa ei ole tällaisia tietoja, voit aina pyytää laitoksen henkilökuntaa tekemään ruokastasi kevyempi korvaamalla muutama ainesosa.
Vaihe 2
Milkkikakkuja voi ostaa melkein kaikkialta: kahvilasta, ravintolasta tai pikaruokasta. Se on herkullista, mutta valitettavasti melko epäterveellistä. Loppujen lopuksi tämän juoman valmistamiseen käytetään yleensä suuria määriä lisäaineita, kuten sokeria, jäätelöä, makuja (täytettä), siirappeja ja hilloja. Tämän seurauksena saamme transrasvaa, ei maitokokeria. Suklaan pirtelön keskimääräinen kaloripitoisuus on 700 kaloria, ja kuppisi koristava ilmava kerma vain pahentaa tilannetta.
Vaihe 3
Paistettua kanaa - tähän kiellettyyn hedelmään sisältyvät paistetut kananreidet, siivet, rinnat sekä näennäisesti harmittomat nugetit. Tätä tuotetta ei pitäisi sisällyttää diabeettisen ruokavalion suunnitelmaan. Kanan paistaminen öljyssä lisää valtavan määrän hiilihydraatteja, rasvoja ja kaloreita, mikä tekee erinomaisesta proteiinilähteestä haittaa.
Vaihe 4
Pizza … mikä voisi olla parempaa ja maukkaampaa? Se on kätevä ja juhlallinen samanaikaisesti. Koristele kaikki juhlat, piknik, syntymäpäivä tai elokuvien katselu. Mutta ongelma on jälleen sama: tehtaalla valmistettu pakasteena myytävä pizza on täynnä kaloreita, rasvoja ja hiilihydraatteja. Älä kiellä itsellesi nautintoa, valmista itse. Se on melko yksinkertainen ja nopea, ja mikä tärkeintä - hyödyllinen. Lisää enemmän vihanneksia ja vähemmän juustoa, käytä vähärasvaisia lihoja ja ohenna kuori.
