Nämä juomat ovat todellinen vitamiinivarasto, ne parantavat aineenvaihduntaa, ruoansulatusta, vahvistavat immuunijärjestelmää ja kehon yleistä tilaa. Ja kuinka maukkaita ne ovat, kokeile itse - reseptit eivät ole monimutkaisia ja melko edullisia.
Ohjeet
Vaihe 1
Berry smoothie on erittäin antioksidantti
Antioksidantit pysäyttävät solujen hapettumisen poistamalla vapaita radikaaleja. Yksinkertaisesti sanottuna antioksidantit aiheuttavat hyviä muutoksia soluissamme ja estävät syöpää ja sydänsairauksia. Erinomainen antioksidanttien lähde ovat marjat: mustikat, karhunvatukat ja eksoottiset goji-marjat.
Tämän cocktailin valmistamiseen tarvitset:
- 1 lasillinen salaattia tai pinaattia mieltymyksesi mukaan;
- 1 lasillinen tuoreita marjoja (karhunvatukat, mustikat, mansikat, vadelmat);
- 1/4 kuppi goji-marjoja;
- 1 rkl. l. raaka kaakao (voidaan korvata kaakaojauheella);
- 1 rkl. lusikallinen manteliöljyä.
Leikkaa vihreät paloiksi, pese marjat. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja voita tasaiseksi, lisää seokseen vähän puhdistettua vettä, jotta cocktail muistuttaa juomaa, ei sosea. Tämä smoothie voi olla täydellinen iltapäivän välipala tai lounas.
Vaihe 2
Eksoottinen hedelmäsm smoothie
Käytä 2,5 kupillista makeuttamatonta mantelimaitoa tämän reseptin perustana. Sen jälkeen lisää:
1 kuppi hienonnettua salaattia tai pinaattia
1/2 cup ananaspalasia (voidaan käyttää tuoreena tai jäädytettynä)
1/2 papaijaa (tuore tai jäädytetty)
- 1/2 avokadoa;
- 1 rkl. lusikallinen pellavansiemenöljyä;
- 1 tl sinilevää.
Kuori ja leikkaa hedelmät pieniksi paloiksi. Yhdistä kaikki ainekset, vatkaa tehosekoittimessa ja tarjoile. Jos smoothie on liian paksu, laimenna se puhdistetulla vedellä.
Vaihe 3
Puhdistava sitruunajuoma
Hyvin usein olemme niin kiireisiä, että meillä ei yksinkertaisesti ole aikaa valmistaa monimutkaisia vitamiinijuomia. Valmista tämä resepti parantavalle juomalle ja ota se aamulla tyhjään vatsaan ja aterioiden välillä, se kestää vain pari minuuttia.
Ota 1 kuppi lämmintä vettä:
- 1/2 sitruunaa;
- kurkuma veitsen kärjessä;
- ripaus inkiväärijauhetta, kanelia ja cayenne-pippuria;
- 1 tl hunajaa.
Purista mehu puolesta sitruunasta, lisää se kuppiin lämmintä vettä. Lisää sitten kurkuma, inkiväärijauhe, cayenne-pippuri ja kaneli. Lisää seokseen lusikallinen hunajaa ja sekoita kaikki. Tämän juoman valmistaminen on nopeampi kuin teen tai kahvin keittäminen.
Vaihe 4
Banaani inkivääri smoothie
Leikkaa banaani viipaleiksi, raasta inkiväärijuuri hienolle raastimelle. Sekoita 1 kuppi jogurttia, banaanipaloja ja ½ tl inkivääriä, lisää 1 tl hunajaa seokseen ja vatkaa sekoittimessa. Herkullinen smoothie on valmis.
Vaihe 5
Mustikka banaanivihreän teen smoothie
Tiedetään, että vihreä tee voi pidentää elämää, marjoissa on runsaasti antioksidantteja ja banaanit ovat luonnollinen antasidi. Miksi et tekisi niistä todellista nuorisoeliksiiria?
Jotta saat smoothieä tällä reseptillä, tarvitset:
- 3 rkl. lusikat lämmintä vettä;
- 1 pussi vihreää teetä
- 2 tl hunajaa;
- 1,5 kuppia pakastettuja mustikoita;
- 0,5 banaania;
3/4 kupillista rasvaton maitoa
Aseta vihreän teepussi kuumaan veteen ja anna sen hautua kolme minuuttia. Poista pussi. Lisää lusikallinen hunajaa teelusikalle ja sekoita, kunnes se on täysin liuennut. Anna juoman jäähtyä. Sekoita sekoittimessa marjat, banaaniviipaleet ja maito. Lisää massaan teetä hunajalla ja voita tasaiseksi.
