Jos päätät menettää pari ylimääräistä kiloa, salaatit ovat hieno löytö sinulle. Monet salaatit ovat vähän kaloreita ja sopivat hyvin laihduttajille. Voit nauttia herkullisesta ruoasta ja olla huolimatta ylipainosta.
Puhdistava salaatti
Ainekset: selleri varret, vihreä retiisi, tuore tilli, persilja, vähärasvainen kefiiri. Raasta kuorittu retiisi hienolla raastimella. Pilko yrtit hienoksi. Sekoita kaikki ja mausta kefirillä maun mukaan. Salaatin kaloripitoisuus on 26 kcal / 100 grammaa.
Kananrinta salaatti
Ainekset: kananrinta (300 g), kaksi kurkkua, kolme munaa, juusto (50 g), smetana. Keitä kananrinta pienessä vedessä. Jäähdytä ja leikkaa kuutioiksi. Keitä kovaksi keitetyt munat ja pilko hienoksi. Raasta juusto hienolla raastimella. Leikkaa kurkut kuutioiksi. Sekoita kaikki ainekset, suola maun mukaan ja lisää smetana. Salaatti sisältää 80 kcal / 100 grammaa.
Kanasalaatti porkkanoita ja vihreitä herneitä
Ainekset: keitetty kananliha (250 g), vihreät herneet (100 g), keitetyt porkkanat (100 g), luonnonjogurtti (3 rkl), suola. Kuutioi kana ja porkkanat. Lisää vihreitä herneitä. Mausta suolalla ja jogurtilla. Salaatin kaloripitoisuus on 115 kcal / 100 grammaa.
Vitaminka-salaatti
Ainekset: kiinankaali (200 g), punainen paprika, kurkku, tomaatit, oliiviöljy (10 g), leikkaa kaikki salaattikomponentit, sekoita ja mausta öljyllä. Kaloripitoisuus - 50 kcal / 100 grammaa.
Tomaattisalaatti tonnikalalla
Ainekset: tonnikalasäilykkeet omassa mehussaan, kolme tomaattia, makea sipuli, purkitettu maissi, smetana. Leikkaa sipuli puolirenkaiksi. Leikkaa tomaatit keskipitkiksi viipaleiksi. Tyhjennä neste tonnikalasta, sekoita se suoraan purkkiin. Tyhjennä maissi. Sekoita tomaatit, tonnikala, sipulit, maissi. Mausta kermalla ja suolalla hieman. Salaatti sisältää 115 kcal / 100 grammaa.
