Ohuen ja kauniin hahmon vuoksi monet naiset ovat valmiita mihin tahansa: uuvuttaviin ruokavalioihin, kuntoon ja jopa rasvanpolttajiin. Mutta useimmissa tapauksissa syöminen vähemmän riittää pitämään painosi.
Tässä on joitain tapoja hallita ruokahalua.
1. Juo ennen ateriaa. Tee säännöksi juoda lasillinen vettä, teetä tai mehua ennen jokaista ateriaa. Neste täyttää mahalaukun ja vähentää nälkää. Se on myös hyvä tapa aloittaa ruoansulatus.
2. Luovuta mausteisista ja suolaisista ruoista. Suola, mausteet ja mausteet herättävät ruokahalua, koska ne edistävät mahalaukun eritystä.
3. Syö siivu tummaa suklaata ennen ateriaa. Katkera suklaa on hyvä ruokahalua vähentävä aine, joten syö 2-3 viipaletta ennen ateriasi. Vaikutus on parempi, jos et syö vain suklaata, mutta imet sitä kuin tikkari muutaman minuutin ajan.
4. Olkoon aina hedelmiä pöydällä. Jos sinulla on vaikea nälkä, ja se on vielä kaukana lounaasta tai illallisesta, syö sitten hedelmät. Tämän avulla voit tuntea itsesi täynnä vahingoittamatta terveyttä ja muotoa.
5. Juo kefiriä tai jogurttia. Fermentoidut maitotuotteet täyttävät vatsan hyvin, vaikka niissä on hyvin vähän kaloreita. On parempi valita elintarvikkeet, joiden rasvaprosentti on alhaisin.
6. Syö usein, mutta pieninä annoksina. Tämän syömistavan ansiosta olet aina kylläinen, mutta et syö liikaa.
7. Juo teetä, älä kahvia. Kahvi saa sinut ruokahaluksi, ja tee täyttää vatsan ja jättää vähemmän tilaa ruoalle. On parasta lisätä viipale sitruunaa ja vähän hunajaa teeseesi sokerin sijaan.
8. Lisää palkokasveja kasvissalaatteihin. Palkokasvit täyttävät sinut nopeasti, joten papujen tai herneiden lisääminen vihannessalaattiin tekee siitä erittäin tyydyttävän ilman ylimääräisiä kaloreita.
