Ruoka kesäkaudella herättää paljon enemmän kysymyksiä kuin muina vuodenaikoina. Vihannesten ja hedelmien runsaudesta huolimatta kaikki eivät ymmärrä, kuinka tärkeää on noudattaa niiden käyttöä ja syödä muita elintarvikkeita.
Ohjeet
Vaihe 1
Syö tuoreita vihanneksia ja hedelmiä maltillisesti. Ilo kypsistä tomaateista, salaateista, mansikoista ja muista lahjoista, joihin on panostettu paljon, voi johtaa hyvin yleiseen haluun syödä vain niitä kesällä. Mutta tämä virhe voi johtaa hyvinvoinnin heikkenemiseen ja vakaviin häiriöihin kehon toiminnassa. Vihannekset ja hedelmät eivät sisällä kaikkia ravinteita, jotka ovat välttämättömiä normaalille toiminnalle. Siksi kesävalikko ei voi koostua vain niistä.
Vaihe 2
Syö puuroa. Niistä tulee perusta ruokavalion ihanteellisen tasapainon ylläpitämiselle. Vilja sisältää rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja erilaisia entsyymejä. Syömällä muroja aamiaiseksi saat täyteyden tunteen lounasaikaan, joten sinun ei tarvitse pelätä hahmosi tarpeettomien välipalojen takia.
Vaihe 3
Älä unohda lihaa ja kalaa. Niiden käyttämättä jättäminen johtaa aliravitsemukseen, eikä tasapainosta tarvitse puhua. Kana, liha tai kala ovat erinomaisia lisäyksiä tuoreiden vihannesten salaatteihin. On tärkeää pienentää annoksen kokoa. Kesällä sen pitäisi olla kolmasosa vähemmän kuin tavallisesti.
Vaihe 4
Juo runsaasti nesteitä. Nesteen menetys kehossa kesällä on melko merkittävää, ja vesitasapaino on palautettava erityisen huolellisesti. Juo puhdasta vettä. Älä taistele sokerillisten virvoitusjuomien ja vastaavien nesteiden janoasi. Voit juoda vihreää teetä, kvassia, hedelmäjuomia ja kotitekoisia limonadeja.
Vaihe 5
Tee kylmiä keittoja. Ne eivät ole vain maukkaita, mutta myös terveellisiä, koska ilman pitkää keittämistä ja jatkuvaa kuumennusta ne säilyttävät valtavan määrän ravinteita.
Vaihe 6
Poista suolaiset ja mausteiset ruoat. Nämä elintarvikkeet pitävät nestettä kehossa, aiheuttavat jano ja johtavat turvotukseen. Siksi sinun tulisi ohittaa ne, pyrkiä käyttämään vähemmän mausteita ja suolaa keittämissäsi astioissa.
