Syyskaudella on erittäin tärkeää seurata syömäämme ruokaa. Koska tällä hetkellä meillä on usein vilustuminen ja vitamiinipula. Sairausriskin vähentämiseksi on välttämätöntä ottaa kaikki hyödyllisin syksyn lahjoista.
Monimutkaiset hiilihydraatit. Syksyllä keho tarvitsee kipeästi hiilihydraatteja ja polysakkarideja, koska ne tarjoavat energiaa ja edistävät myös asianmukaista aineenvaihduntaa. Toisin kuin yksinkertaiset hiilihydraatit, monimutkaiset hiilihydraatit imeytyvät paljon hitaammin, mikä tarkoittaa, että ne eivät lisää verensokeria. Tärkeimmät edustajat ovat: vilja, vihannekset, hedelmät ja aina vihannekset. Nämä tuotteet sisältävät myös kuitua, joka auttaa poistamaan toksiineja kehosta.
Vahvistamme immuunijärjestelmää. Talven aattona sinun on vain käsiteltävä immuniteettia, muuten flunssa ja akuutit hengitystieinfektiot hyökkäävät sinua. Erityistä huomiota on kiinnitettävä maha-suolikanavan tilaan. Tärkeä syy heikentyneeseen immuniteettiin on ummetusongelma. Tämän tilanteen välttämiseksi syötä leseja, lisää leseitä ruokiin ja leivonnaisiin, syö enemmän kaali- ja porkkanasalaatteja. On myös tarpeen juoda lasi keskirasvaista kefiriä huoneenlämmössä joka päivä yöllä.
Parannamme mielialaa. Jokaisen on täytettävä säännöllisesti tryptofaania, aminohappoa, joka on välttämätöntä serotoniinin onnehormonin tuotannossa. Suurimmat määrät tryptofaania löytyy kaakaosta ja banaaneista. Kaakaon systemaattinen käyttö stimuloi henkistä toimintaa, parantaa elinvoimaa ja parantaa mielialaa. Banaanit alentavat verenpainetta, parantavat ihonväristä ja mikä tärkeintä, lievittävät stressiä.
