Syksy on aika, jolloin monet vihannekset ja hedelmät tulevat myyntiin erittäin edulliseen hintaan. Mutta samaan aikaan kylmä snapsi alkaa, ja nyt sen sijaan, että syövät kevyttä ja terveellistä ruokaa kauden mukaan, monet ovat saamassa ylimääräisiä kiloja, siirtymällä enemmän kaloreita sisältävään polttoaineeseen, kuten pullat ja rasvaiset astiat.
Säännölliset ruokavaliot ovat tehottomia
Ravitsemusterapeuttien mukaan naiset suosivat pitkiä ja lyhyitä ruokavalioita, joiden aikana he eivät syö käytännössä mitään, mutta menettävät nopeasti ylimääräiset kilonsa. Aikaisempi paino nousee kuitenkin uudelleen, sen jälkeen naiset palaavat edelliseen elämäntapaansa ja vanhaan ruokavalioonsa. Keho on tottunut vakauteen, joten se pyrkii aina ensimmäistä kertaa palauttamaan aikaisemman painonsa. Ruokavalion jälkeen monilla ihmisillä on lisääntynyt ruokahalu, joskus on niin vaikea torjua tätä, että kaikki nälkälakon avulla heitetyt kilot palaavat muutamassa päivässä.
Asianmukainen ravitsemus
Syksy on täydellinen aika aloittaa syöminen oikein - pitkä ja tehokas ruokavalio. Sinun ei pitäisi vakavasti rajoittaa itseäsi ruoassa tänä aikana, koska jos nyt kehosi ei saa tarvittavaa määrää vitamiineja, huomaat keväällä terveyden heikkenemisen: vitamiinipuute ei pidä sinua odottamaan. Mutta on syksyllä aika tulla pois tavanomaiselta polulta, kun joksikin aikaa kieltäydyt melkein kokonaan ruoasta ja laihdut. Kuten huomaat, on paljon helpompaa aloittaa syöminen eri tavalla sisällyttämällä ruokavalioon terveellisempiä ja ravitsevampia ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä.
Tämän ruokavalion etuna on, että loppukesä ja syksy ovat sadonkorjuuaikoja. Sinulla on mahdollisuus ostaa hedelmiä ja vihanneksia suurina määrinä ja erittäin kohtuulliseen hintaan. Monia naisia vaikeuttaa se, että heidän on ruokittava aviomiehensä ja lapsensa, jotka eivät halua syödä vain salaatin lehtiä, ylläpitääkseen jatkuvaa ruokavaliota. Mutta terveellistä ja terveellistä ruokaa voidaan valmistaa siten, että jokainen vain nuolee sormiaan. Kokeilujen ja uusien kulinaaristen taitojen kausi! Internetissä on monia ravitsevia, terveellisiä ja herkullisia reseptejä.
Aloitetaan
Aloita tämä "syksyinen ruokavalio" varovasti. Et voi hukuttaa perhettäsi ja kehoasi päätöksellä, että nyt syövät kaikki vain oikeaa ja terveellistä ruokaa. Sinun ei tarvitse riistää itseltäsi suosikki ja tuttuja herkkuja kerralla. Tee päinvastoin. Älä vähennä sallittuja aterioita, mutta lisää summa. Tee luettelo terveellisistä elintarvikkeista, joihin on sisällyttävä kaikenlaisia vihanneksia, hedelmiä, viljoja, proteiineja ja maitotuotteita, kalaa. Älä unohda ylittää mitään, mitä joku perheestäsi tai itse vihaa. Aloita ruoan valmistaminen terveellisistä elintarvikkeista sen sijaan, että tekisit tavallisia lounaita ja illallisia. Varmista, että kaikki luettelossa olevat elintarvikkeet sisältyvät tiiviisti ruokavalioon.
Kun jokin aika on kulunut ja kaikki, mukaan lukien itse, tottuvat innovaatioihin, aloita vähitellen "haitallisten" elintarvikkeiden poistaminen tavallisesta ruokavaliosta. Muutaman kuukauden kuluttua tästä suhteellisen lempeästä menetelmästä, alat syödä terveellisesti, samoin perheesi.
