Vadelmat tuottavat hedelmiä heinäkuusta lähtien. On myös korjaavia marjoja, jotka kukkivat jälleen elokuusta syyskuuhun. Painonpudotus tuoreilla marjoilla kesällä on helppoa. Ylimääräisten kilojen menettämisen lisäksi saat voimaa ja hyviä tuulia. Pakastetut marjat sopivat myös ruokavalioon.
Vadelma on mehukas, maukas, aromaattinen marja, jolla on vähintään kaloripitoisuus. Vadelmien koostumuksessa on valtava määrä hyödyllisiä aineita: ryhmän B, A, C, PP vitamiineja, rautaa, kalsiumia, kuparia ja kaliumia. Tämä marja stimuloi suoliston toimintaa ja taistelee ummetusta vastaan. Hänellä on kuitenkin vasta-aiheita, sinun ei pitäisi syödä vadelmia ihmisille, joilla on matala verenpaine ja munuaissairaus.
Kokeile marjaruokavaliota irrottaa ylimääräiset kilot. Ensimmäisenä päivänä ota aamiainen lasillisella vadelmia, vihreää omenaa, kefiriä ja 20 g hunajaa. Voit ruokailla vadelma-salaatin, tuoreiden kurkkujen, kanan, sitruunamehulla ja oliiviöljyllä maustettujen kanssa. Kypsennä illalliseksi keitetyt perunat, jotka on sekoitettu raejuustoon.
Toisena päivänä aloita aamu lasillisella vadelmia ja viipaleella ruisleipää. Syö lounaaksi kolme viipaletta melonia ja lasillinen vadelmia. Illasta keitetyllä perunalla, porkkanalla ja kaalalla salaatti, maustettu kasviöljyllä.
Ruokavalion kolmas päivä voidaan aloittaa tavallisella lasilla vadelmia ja juustoa. Lounaaksi kokeile salaattia, jossa on vadelmia, kaalia ja vihreää salaattia, joka on maustettu kasviöljyllä.
Neljäntenä päivänä voit lisätä vähärasvaista jogurttia tavalliseen aamiaisruokavaliotasi. Lounaan tulisi koostua hedelmäsalaatista, joka on pukeutunut vähärasvaiseen hapankermaan. Valmista illalliseksi vadelma- ja kaalisalaatti, joka on maustettu kasviöljyllä.
Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä ruokavalion aikana. Lisäksi voit ottaa kaikki valikon ainesosat missä tahansa suhteessa. Pääainesosan tulisi olla vadelmia.