Raa'an ruokavalion ruokavalio on ruokajärjestelmä, jossa keitetyt ruoat jätetään kokonaan ruokavalion ulkopuolelle. Kuka tahansa voi tulla raakaruoka-aineeksi, jos haluaa. Mistä aloittaa? Ja kuinka tehdä siirtyminen raakaruokavalioon mahdollisimman miellyttävä ja kivuton?
Se on välttämätöntä
- - luja aikomus;
- - suuri määrä erilaisia raakatuotteita (vihannekset, hedelmät jne.)
- - puhdasta (sulatettua tai suodatettua) vettä.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos olet päättänyt siirtyä raakaruoka-ruokavalioon, sinun on ensin hallittava ajatuksiasi huolellisesti unohtamatta suosikkiruokasi. Yritä käydä vähemmän perinteisissä aterioissa, ravintoloissa, syntymäpäivissä jne. Jos et voi kieltäytyä tapahtumasta, ota mukaan jotain syötävää.
Vaihe 2
Raa'an ruokavalion vaihtamiseen on kaksi tapaa: nopea (luopuminen keitetystä ruoasta heti uuden elämän aloittamisen jälkeen) ja tasainen (lisäämällä vähitellen raakaruokien määrää ruokavaliossa). Molemmat menetelmät voivat olla tehokkaita, jos toimit tietoisesti ja määrätietoisesti.
Vaihe 3
Varmista, että kotona on aina riittävä määrä erilaisia raakoja ruokia (hedelmiä, vihanneksia, jyviä, palkokasveja, pähkinöitä jne.).
Vaihe 4
Yritä syödä vain yhden tyyppistä ruokaa kerrallaan (ei rajoita itseäsi määrinä). Tunne sen maku, vie aikaa, nauti prosessista. Keskeytä vähintään 30 minuuttia aterioiden välillä.
Vaihe 5
Yritä kuluttaa vähemmän suolaa ja kivennäisvettä. Jos et voi juoda sulavaa vettä, osta hyvä suodatin.
