Sokerin vaaroista on sanottu ja kirjoitettu paljon. Niille, jotka päättävät minimoida makeisten määrän ruokavaliossaan tai jopa tehdä ilman sitä kokonaan, on useita suosituksia ja hyödyllisiä vinkkejä.
Kun olet päättänyt luopua sokerista, sinun on lähestyttävä asiaa viisaasti, muuten voit saavuttaa täysin päinvastaisen tuloksen.
Sokerin välttäminen laihtumiseen
Tätä useimmat laihduttajat tekevät. Sokerin puute yhdessä vähähiilihydraattisten ja vähäkaloristen ruokavalioiden kanssa saa kehon nälkään ja kipeästi energiaan. Puhdistettujen sokerien poistaminen ruokavaliosta pitää jättää monimutkaisia hiilihydraatteja, ts. Viljoja, hedelmiä, vihanneksia, vihreitä ei voida sulkea pois, muuten heikkous, päänsärky, voiman menetys ja monia muita miellyttäviä asioita.
Ottaa paljon makeisia talossa
On vaikea vastustaa evästeitä, karkkeja tai suklaata, kun niitä on vapaasti saatavilla. Häiriöiden välttämiseksi on parempi olla ostamatta niitä lainkaan tai ottamalla esimerkiksi hyvin pienen määrän, esimerkiksi pienintä pakettia. Ruokakauppaan menossa sinun pitäisi ehdottomasti olla välipala. Nälän tunne ja miellyttävä paistamisen aromi saavat sinut ostamaan haitallista namia.
Kuinka luopua makeisista?
Jos sinulla on akuutti makeisten tarve, voit yrittää pettää kehoa: pureskele hitaasti kuivattuja hedelmiä, ime kuutio tummaa suklaata, minttu-karkkia tai harjaa hampaasi.
Jos sinulla on tapana tarttua stressiin makeuteen, sinun on muutettava rentoutumistapaa: tuoksuva kylpy, hyvä elokuva, mielenkiintoinen kirja auttavat täydellisesti tässä tilanteessa.
Jos taloon tulevat vieraat hemmottelevat loputtomasti makeisia, voit vihjata, että lääkärit suosittelevat sokerin rajoittamista.
Urheilun tai aktiivisen fyysisen työn aikana syntyy samoja onnenhormoneja kuin makeisia syödessä. Mikä ei ole vaihtoehto? !!
