Termi "sokeririippuvuus" on tullut esiin melko hiljattain. Se merkitsee hallitsematonta villitystä sokeria sisältäville elintarvikkeille. Tämän tyyppinen riippuvuus saa itsensä tuntemaan makeisten jatkuvalla ja liiallisella käytöllä. Intohimo makeisiin on täynnä vakavia häiriöitä ihmisten terveydelle.
Sokeripitoisten elintarvikkeiden liiallinen kulutus
Kun sokeria kulutetaan kohtuullisina määrinä, ei ole terveysongelmia. Päinvastoin, se on välttämätöntä kehon normaalille toiminnalle.
Epäterveellisen sokerin käytön myötä vähitellen syntyy riippuvuus tuotteesta, joka muuttuu liikalihavuudeksi, liikakäyttöä ja sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmiksi.
Puolet kaikesta sokerista löytyy erilaisista juomista ja mehuista. Jäljelle jäävä osuus löytyy erilaisista elintarvikkeista, kastikkeista, mausteista ja suosikkimakeisista. Sokeripitoisten elintarvikkeiden liiallisesta ja hallitsemattomasta kulutuksesta tulee tyypin 2 diabeteksen syy ja se lisää merkittävästi veren kolesterolitasoja.
Myös "sokeririippuvuus" saa itsensä tuntemaan usein migreeni, masennus, näkövamma. Kyvyttömyys luopua makeisista aiheuttaa autoimmuunisairauksia (multippeliskleroosi tai niveltulehdus), osteoporoosia tai kihtiä. Sinun on opittava hallitsemaan makujasi.
Ruokavalion suositukset
Oikein muotoillulla ruokavaliolla vähennä sokerin saantia, mahdollisesti kahdessa viikossa. Naisten hyväksyttävä sokerin saanti on noin 6 teelusikallista ja miehillä 9.
Seuraa huolellisesti omaa ruokavaliotasi ja säädä aineen annos suhteessa normiin. Supermarketin tuotteet on merkitty makeutusaineella. Proteiinipitoisten elintarvikkeiden (pähkinät, munat) sisällyttäminen ruokavalioon vaikuttaa myös myönteisesti terveyteen. Siten on mahdollista pitää paitsi painon hallinnassa myös rikastaa kehoa ravinteilla.
On parempi rajoittaa itsesi hiilihapotettujen juomien, hedelmämehun ja makeiden leivonnaisten kulutukseen hetkeksi.
Kolmen viikon kuluttua rentoudu ja syö pieni suklaapatukka.
Mutta tämä ei tarkoita sitä, että joudut palaamaan vanhaan elämäntapaan ja kuluttamaan taas sokeripitoisia ruokia. Jos unesta puuttuu jatkuvasti, niin taustalla on riippuvuus makeisista. Anna itsellesi asianmukainen lepo 7-8 tuntia, ja riippuvuus häviää vähitellen.
Kehon aineenvaihduntaprosessien parantamiseksi voit ottaa D-vitamiinia ja omega-3-rasvoja jonkin aikaa.
Jos tilanne on hallitsematon, on aika mennä apua asiantuntijalle: terapeutille tai ravitsemusterapeutille.
Myös makeisten välttäminen lisää liikunnan vaikutusta.
