Kanafileestä voit valmistaa herkullisia ja ruokavalion aterioita. Kanaa pidetään vähäkalorisena, mutta rintarasva on vähiten. Mutta siellä on paljon helposti sulavia proteiineja, vitamiineja ja mineraaleja, hyvin vähän kolesterolia. Toinen kanafileen plus on, että se kypsyy hyvin nopeasti. Ja siellä on paljon ruokia. Voit paistaa sitä, kiehua tai voit paistaa kananfileetä useiden vihannesten ja eri kastikkeiden alla.
Se on välttämätöntä
-
- 1 annos kanafileetä
- paistettu tomaatin ja juuston kanssa
- tarvitset:
- 150 g fileetä
- 1-2 tomaattia
- 30 g kovaa juustoa
- 70 g majoneesia
- hienonnetut vihreät.
- Kanafileelle
- paistettu banaanien kanssa
- vaaditaan:
- 600 g fileetä
- 1 rkl. jauhot
- curryjauhe
- voita
- sitruunamehua
- 6 rkl kuiva valkoviini
- 1/2 cup kutakin kermaa ja kanaliemiä
- 4 banaania
- suola ja mausteet maun mukaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Kanafilee, tomaatin ja juuston kera.
Ota filee ennen huuhtelun aloittamista ja huuhtele se juoksevan veden alla.
Vaihe 2
Vatkaa sitten liha, suola ja pippuri.
Vaihe 3
Aseta esilämmitettyyn paistinpannuun, paista molemmin puolin kullanruskeiksi.
Vaihe 4
Leikkaa tomaatti renkaiksi samalla kun filee grillaa.
Vaihe 5
Kun filee on paistettu, aseta hienonnettu tomaatti sen päälle. Päälle pieni majoneesi ja ripottele raastetulla juustolla.
Vaihe 6
Aseta paistinpannu uuniin. Paista astia 200–220 ° C: ssa, kunnes se on pehmeä.
Vaihe 7
Laita paistettu filee annoksille, koristele yrtteillä tai hienonnetulla kurkulla. Riisiä tai haudutettuja vihanneksia voidaan tarjoilla lisukeeksi.
Vaihe 8
Voit valmistaa alkuperäisemmän ruokalajin: banaanilla paistettua kananfileetä.
Paista kanafilee molemmin puolin kullanruskeaan.
Vaihe 9
Nyt sinun on tehtävä paistokastike. Tätä varten paista jauhot ja curryjauhe voissa, lisää sitten niihin valkoviiniä ja sitruunamehua. Kaada kanaliemi ja kerma jatkuvasti sekoittaen. Mausta suolalla ja pippurilla. Keitä kastiketta vielä viisi minuuttia.
Vaihe 10
Leikkaa banaanit viipaleiksi.
Vaihe 11
Aseta paistettu broilerifilee ja hienonnetut hedelmät leivinastiaan. Kaada kastike.
Vaihe 12
Aseta astia uuniin, joka on lämmitetty 220 ° C: seen. Paista 25 minuuttia, kunnes mukava kuori ilmestyy. Koristele valmis astia hienonnetuilla yrtteillä, leikkaa annoksiksi ja laita lautasille.
