Auttaa kehoasi taistelemaan ylimääräisiä kiloja vastaan valmistamalla cocktaileja hedelmistä, marjoista, vihanneksista ja vähärasvoisista maitotuotteista. Ne kyllästävät kehon välttämättömillä hivenaineilla, vitamiineilla ja tyydyttävät täydellisesti nälän.
Näiden herkullisten ja terveellisten juomien valmistaminen ei aiheuta vaikeuksia. Hedelmien ja vihannesten lisäksi voit lisätä cocktaileihin erilaisia mausteita ja mausteita, jotka antavat heille ainutlaatuisen maun, aktivoivat ruoansulatuskanavan, parantavat sisäelinten toimintaa ja estävät hiilihydraattien pääsyn vyötäröllesi laskeutuvaan rasvaan.
On kätevää ottaa heidät mukaan töihin, opiskelemaan tai tielle. Jos haluat korvata yhden pääaterioista tällaisella cocktaililla, ravintoarvoksi voit lisätä kaurahiutaleita, pellavansiemeniä tai tattarijauhoja.
Ota virkistävä ja virkistävä ravistelu ottamalla selleri varret, kuorittu kalkki ja pieni pala inkivääriä, mikä auttaa hajottamaan proteiineja ja rasvoja. Sekoita kaikki tehosekoittimessa, lisää valkoinen jogurtti.
Toinen tonic cocktail -versio: 1 kiivi, 2-3 viipaletta sitruunaa, 6-9 mintunlehteä ja suunnilleen sama määrä persiljanlehtiä. Jauhaa ne tehosekoittimessa, lisää puoli lasillista vettä, teelusikallinen hunajaa ja lyö uudelleen. Lisää ravintoa varten voit lisätä kourallisen hasselpähkinöitä ja yhden banaanin.
Ja niille, jotka haluavat paitsi laihtua myös ylläpitää lihasten kimmoisuutta, proteiinipuristimet ovat merkityksellisiä, jotka sisältävät proteiinia - tärkeintä lihasten rakentajaa. Proteiini-hiilihydraatti-ravisteluja tulisi käyttää intensiivisen harjoittelun jälkeen proteiinien korjaamiseksi vaurioituneissa lihassäikeissä. Niiden sisältämät hiilihydraatit täydentävät liikunnan aikana käyttämiäsi energiavaroja.
Ota yhdelle tällaisen cocktail-annokselle 7 viiriäisenmunaa, 70-100 g raejuustoa, kefiriä tai jogurttia, puoli tl kanelia, marjoja tai 1 banaani. Viiriäisen munat voidaan korvata kananmunilla, mutta määrä voidaan puolittaa.
Toinen vaihtoehto on raejuusto, maito tai jogurtti, kurpitsa- tai kurpitsasose, 2-3 rkl kaurajauhoa tai tattarijauhoa. Ripaus kanelia, ripaus jauhettua inkivääriä. Juo terveydellesi! Ja muista, että rasvaa polttavat ravistelut eivät korvaa ruokavaliota ja liikuntaa, vaan niitä on käytettävä täydennyksenä, jotta saavutettaisiin suurin vaikutus siirtymiseen terveelliseen ruokavalioon ja elämäntapaan.
