Raskauden aikana nainen nousee painoon. Tämä ei johdu vain sikiön ja kohdun kasvusta, vaan myös siitä, että keho varastoi ravinteita vauvan tulevaa ruokintaa varten.
Keskimäärin nainen painaa 10 kiloa 40 viikossa, mutta jotkut raskaana olevat naiset painottavat enemmän lisääntyneen ruokahalunsa vuoksi. Jos haluat pysyä kunnossa vauvan kantamisen aikana ja palauttaa nopeasti alkuperäisen painon synnytyksen jälkeen, on joskus tarpeen järjestää paastopäivät raskauden aikana. Tällainen lepo tulisi antaa keholle paitsi ylimääräisten kilojen läsnä ollessa myös turvotuksen ilmetessä.
Lääkärit suosittelevat paaston päivää raskauden aikana kerran tai kahdesti viikossa. Sinun ei pitäisi huolehtia siitä, että vauva ei saa mitään ravintoaineita, hän ottaa kaiken tarvitsemansa äidin kehon varastoista. Ennen paastopäivien suorittamista raskauden aikana on kuitenkin otettava yhteys lääkäriin, koska tällä tapahtumalla on vasta-aiheita.
Paastopäivien aikana on välttämätöntä paitsi vähentää kulutetun ruoan määrää, myös noudattaa seuraavia sääntöjä. Ensinnäkin sinun täytyy syödä murto-osalla, 5-6 ateriaa. Toiseksi sinun on pureskeltava ruokaa hyvin hitaasti ja perusteellisesti. Kolmanneksi, sinun ei pidä juoda sitä alas, on parempi juoda juomia aikaisintaan puoli tuntia aterian jälkeen.
Paastopäivät raskauden aikana: valikko
Aamiainen: 200 grammaa raejuustoa, omena, laihoja keksejä tai täysjyväleipiä, makeuttamatonta teetä;
Lounas: keitetyt tai höyrytetyt vihannekset (ilman perunaa), kaali- ja porkkanasalaatti kasviöljyllä;
Iltapäivän välipala: omena, evästeet, juuri puristettu mehu tai kompotti;
Illallinen: höyrytetty kananleipä, raejuusto marjoilla 200 grammaa;
Myöhäinen illallinen: lasi kefiriä, omena.
Paastopäivät raskauden aikana eivät saisi aiheuttaa epämukavuutta odottavalle äidille, joten jos ruokavalion kanssa ilmenee vaikeuksia, on parempi hylätä se ja yrittää vähitellen vähentää päivittäin kulutettavan ruoan määrää.
