Kun tapahtuu suuria ongelmia, jotkut ihmiset syövät paljon. Eli kuinka tarttua ongelmiin ja pestä ne edes ajattelematta seurauksia. Mutta täälläkin sinun täytyy syödä oikein, jotta et tekisi itsestäsi uutta ongelmaa.
Useimmiten naiset haluavat rauhoittaa itseään jollakin maukkaalla. Itse asiassa kyse on stressihormonista. Hermostuneessa jännityksessä ruokahalu nousee ja meitä kiinnitetään jatkuvasti makeisiin. Miehiin verrattuna naiset, jotka ovat stressaavissa tilanteissa, tuottavat paljon enemmän stressihormonia, joten halu syödä stressin aikana on myös vahvempi. Herkullinen ja roskaruoka herättää hermostoa ja parantaa mielialaa. Mutta onnellisuuden tunne kuluu nopeasti, ja keho vaatii uuden latauksen. Ruokariippuvuus alkaa kehittyä. Ja pian nainen huomaa, että hänen suosikkihameensa ei sovi vyötärölle. Jälleen stressi ja turhautuminen.
Yritä kouluttaa itseäsi syömään oikein stressin aikana. Sisällytä ruokavaliosi runsaasti magnesiumia. Nämä elintarvikkeet ovat erittäin hyviä rakentamaan stressinkestävyyttä ja vähentämään ahdistusta. Eniten magnesiumia löytyy tattari- ja hirssipuurosta, papuista, herneistä, vesimeloneista, pähkinöistä ja kaakaosta. Jos sinulla on erittäin vaikea selviytyä hermostuneesta ruokahalusta, nojaa hedelmille ja vihanneksille. Sitrushedelmät ovat erityisen hyödyllisiä, samoin kuin omenat, kaali, paprikat, pinaatti ja tomaatit. Ne ovat vähän kaloreita ja sisältävät C-vitamiinia, jota keho tarvitsee niin paljon stressin aikana. Älä unohda sellaisissakin tilanteissa huolehtia hahmostasi, me kaikki palkkaamme hienosti, kuinka vaikeaa on uupua itsesi myöhemmin ruokavalioilla.
