Kilpirauhasen ongelmat vaikuttavat miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa. Loppujen lopuksi niiden seuraukset voivat olla erittäin vakavia. Aineenvaihdunnan säätelijänä kilpirauhashormoni on välttämätön kehon moitteettoman toiminnan kannalta. Hyvä uutinen on, että on elintarvikkeita, jotka sisältävät kilpirauhaselle hyödyllisiä aineita - jodia, seleeniä, rautaa, sinkkiä jne.
Ohjeet
Vaihe 1
Merenelävät ovat erinomainen jodilähde, erityisesti merilevä. Ne ovat myös täynnä kaliumia ja ovat hyvä proteiinin ja muiden ravintoaineiden lähde. Kala sisältää jodin lisäksi myös omega-3-rasvahappoja, jotka tukevat kilpirauhasen ja sydämen terveyttä. Syvänmeren kalat, kuten turska, taimen ja kolja, sisältävät korkeinta jodipitoisuutta.
Vaihe 2
Punaiset punajuuret sisältävät valtavan määrän jodia. Siksi se on erittäin hyödyllinen kilpirauhaselle.
Vaihe 3
Kookosöljy sisältää välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä aineenvaihduntajärjestelmän moitteettomalle toiminnalle. Ne myötävaikuttavat myös kilpirauhasen normalisoitumiseen lisäämällä sen hormonin tuotantoa.
Vaihe 4
Vihreät pavut ovat hyvä sinkin ja raudan lähde. Se sisältää myös terveellisiä proteiineja, B-vitamiineja ja C-vitamiinia. Vihreät pavut ovat hyödyllisiä kilpirauhasen toiminnan normalisoimiseksi ja erilaisten ihosairauksien estämiseksi.
Vaihe 5
Tutkimukset ovat osoittaneet, että maitotuotteiden (maito, jogurtti, juusto) nauttiminen auttaa ylläpitämään terveellistä joditasoa kehossa. Maito sisältää jodideja, mikä tarkoittaa, että se on hyvä kilpirauhaselle.
Vaihe 6
Munat ovat erinomainen jodilähde, koska ne sisältävät noin 16% RDA: sta.
Vaihe 7
Naudanmaksa sisältää runsaasti rautaa, sinkkiä ja seleeniä sekä proteiineja. Se pystyy tarjoamaan keholle kalsiumia, kaliumia, A-, C- ja D-vitamiineja ja muita hyödyllisiä aineita.
Vaihe 8
Suurin osa pähkinöistä on hyvä proteiinin, mineraalien, vitamiinien ja kuidun lähde. Ja mantelit ovat erilaisia siinä mielessä, että ne sisältävät kilpirauhaselle tarvittavia ravintoaineita, kuten rautaa, seleeniä ja sinkkiä sekä B-vitamiineja.
Vaihe 9
Proteiinilähteen lisäksi kalkkuna on erinomainen seleenin lähde. Se sisältää myös rautaa ja välttämättömiä aminohappoja.
Vaihe 10
Tummanvihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali ja sveitsiläinen chard, ovat raudan, B-vitamiinien, A-, C- ja D-vitamiinien, magnesiumin ja antioksidanttien lähteitä. Nämä vihannekset eivät vain tarjoa ravinteita, joita kilpirauhasesi tarvitsee, vaan auttavat myös ylläpitämään yleistä terveyttä.
