Ne, jotka ovat vähintään kerran noudattaneet terveellisen ruokavalion periaatteita, tietävät täydellisesti, että puuro on täydellinen aamiaisruoka. Vilja rikastuttaa kehoa monimutkaisilla hiilihydraateilla sekä vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Hiilihydraatit ovat välttämättömiä keholle aamulla, koska yöllä maksa käsittelee niitä hyvin aktiivisesti.
Pieni annos puuroa antaa keholle lämpöä, energiaa ja tehokkuutta. Lisäksi kaikki viljat sisältävät kuitua, jolla on suotuisa vaikutus ruoansulatuselinten toimintaan.
Tattari johtaa viittä hyödyllisintä ja suosituinta viljaa. Tattaripuuro antaa pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen, stimuloi ruoansulatusta, rikastuttaa aivoja B-vitamiineilla, ja viljassa oleva rauta vaikuttaa myönteisesti veren koostumukseen.
Toisella sijalla on kaurahiutaleet, jotka on kypsennetty vain kattilassa, eivätkä puolivalmiit tuotteet pussista. Puuron tarjoamien vitamiinien ja mikroelementtien lisäksi keho ympäröi mahalaukun seinät estäen gastriitin ja haavaumien kehittymisen.
Kolmas kunnia on riisirouheilla. Riisi sisältää paljon kaliumia, jolla on positiivinen vaikutus sydänlihakseen. Diabetespotilaiden on parempi pidättäytyä riisipuurosta sen korkean tärkkelyspitoisuuden vuoksi.
Viisi parasta sulkevat mannasuurimot ja hirssipuurot, niissä olevat vitamiinit ovat suuruusluokkaa vähemmän kuin edellisissä kolmessa, mutta kuidun läsnäolo eliminoi nälän tunteen pitkäksi aikaa. Kun valitset viljaa puuron ruoanlaittoon, sinun täytyy pysähtyä tavallisiin viljoihin muovipusseissa, ne kypsyvät hieman kauemmin, mutta kehon edut ovat vertaansa vailla. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat myös valmistamaan tuoretta puuroa joka aamu.
