Ajattele kuinka monta kertaa olet kuullut ruokavalion puhetta lounasaikaan. Kuinka monta kertaa ystäväsi ovat kieltäytyneet ruoasta motivoimalla sitä sillä, että heitä ei sallita, he ovat laihduttamassa, he ovat syöneet niin paljon ja niin edelleen.
Intuitiivinen syöminen on myös eräänlainen ruokavalio, jonka ydin on … syödä milloin haluat ja mitä haluat. Epätavallinen ruokavalioon, eikö? Intuitiivinen ravitsemus auttaa normalisoimaan suhteet ruokaan, lopettamaan ajattelun "kielletyistä" elintarvikkeista joka sekunti, koska "kiellettyjä" ruokia yksinkertaisesti lakkaa olemasta. Intuitiivisen syömisen pääperiaate: anna keholle mitä haluaa, niin se lakkaa häiritsemästä sinua.
Ensimmäisen vaiheen siirtymiseen tällaiseen ruokavalioon tulisi olla oivalluksesi siitä, että ruokavaliot ovat hyödyttömiä, kaikki rajoitukset pilaavat mielialaasi ja johtavat vielä suurempiin hajoamiseen. Älä lakkaa itseäsi syömästä "liikaa".
Toinen vaihe on ymmärtää, mitä todella haluat. Usein halu syödä jotain maukasta ei ole nälkä, vaan muut tunteet, kuten ikävystyminen, yksinäisyys, ahdistus, masennus. Älä tartu stressiin, koska ruoka lohduttaa sinua vain lyhyen aikaa, mutta se ei ratkaise ongelmasi.
Kolmas vaihe on yksi vaikeimmista - hyväksy kehosi. Jos kehosi palaa kaikkien nälkälakkojen ja -häiriöiden jälkeen samaan asteikkoon, niin tämä on ihanteellinen painosi. Olemme kaikki erilaisia, eikä ole mitään vikaa olla hieman lihavampia kuin kansimallit. Jos et vieläkään ole tyytyväinen itseesi, harjoittele. Tärkeintä on kuunnella kehoasi, valita vain sinulle miellyttäviä harjoituksia, tehdä se ilolla, eikä siksi, että sinun täytyy polttaa kaloreita. Etsi haluamasi urheilulaji. Mitä järkeä on pilata mielialasi uuvuttavalla voimaharjoittelulla, kun voit yhtä hyvin uida uima-altaassa tai rullaluistelua?
Viides ja tärkein askel: ole älykäs kaikessa. Ehkä haluat pitkien rajoitusten jälkeen syödä vain kakkuja, mutta miten tämä vaikuttaa kehoosi? Yritä syödä enemmän terveellisiä ruokia, mieti, miten ne valmistetaan niin, että nautit niiden syömisestä.
Älä pelkää, jos intuitiiviseen ravintoon siirtymisen jälkeen paino kasvaa, ja keho itse ajan mittaan eroon kaikesta tarpeettomasta. Ei ole väliä kuinka hitaasti liikkuisit, tärkeintä on, älä lopeta!
