Yleensä kevään alkamisen myötä kehosta tulee hyvin vaikeaa. Hänen on selviydyttävä paitsi vitamiinipuutoksesta myös kertyneestä väsymyksestä. Jotta voisit auttaa kehoa ja olla aina hyvällä tuulella, sinun on syötävä masennuslääkkeitä.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin on liha, mutta ei kaikki, mutta jotkut yksittäiset tyypit: sianliha, naudanliha ja kana. Ne sisältävät erityisen aminohapon, joka vaikuttaa dopamiinihormoniin. Hän on yleensä vastuussa mielialastamme, huomiostamme ja muististamme. Lisäksi liha sisältää myös B12-vitamiinia. Sen tiedetään auttavan ihmistä selviytymään unettomuudesta ja masennuksesta. Älä unohda laitteistoa. Se on vastuussa kehon kyllästämisestä hapella.
Vaihe 2
Kalat, kuten tonnikala, sardiinit, makrilli, lohi, lohi, sisältävät suuren määrän omega-3-rasvahappoja. Nämä hapot auttavat myös ylläpitämään hyvää mielialaa. Lisäksi kaloissa oleva B6-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Olen samaa mieltä, tämä on erittäin tärkeää, varsinkin keväällä.
Vaihe 3
Merilevä auttaa hallitsemaan B-vitamiinien ja hormonin adrenaliinin määrää. Jos henkilöllä on jommankumman puute, ilmenee krooninen väsymys ja mielialan heikkeneminen.
Vaihe 4
Varmasti monet ihmiset tietävät, että banaanit ovat hyviä piristämään. Ja kaikki sen ansiosta, että ne sisältävät serotoniinia, mikä vaikuttaa tilaan. Lisäksi banaanit sisältävät myös B6-vitamiinia. Yllättäen tämä hedelmä voi jopa antaa sinulle euforian tunteen. Kaikki tämä johtuu siitä, että se sisältää alkaloidiharmaania.
Vaihe 5
Pippurissa oleva kapsaisiini ärsyttää hermopäätteitä. Vastauksena tähän aivot alkavat tuottaa aktiivisesti hormonia "onnea" - endorfiinia. Siksi pippuri on yksi top 10-masennuslääkkeistä.
Vaihe 6
Syö pähkinöitä mielialasi parantamiseksi. Ne, kuten kalat, sisältävät omega-3-rasvahappoja, tryptofaania ja seleenimineraalia. Kaikki tämä estää henkilöä joutumasta masennukseen.
Vaihe 7
Luettelossa ei tietenkään voi olla sellaista tuotetta kuin suklaa. Jotkut ihmiset eivät voi edes ilman tätä makeutta yhden päivän ajan. Mutta tämä on hyödytöntä, jos käytät sitä oikein. Ja aivan oikein - tämä on pari viipaletta päivässä eikä maito, vaan musta katkera suklaa. Se on toinen hyödyllisin. Suklaa ei vain tuota endorfiineja, vaan sisältää myös magnesiumia, jonka tiedetään erinomaisesti lievittävän stressiä ja jännitteitä.
Vaihe 8
Kumma kyllä, mutta vilja voi myös piristää sinua. Tarkemmin sanottuna tähän vaikuttavat kaurapuuro ja tattari. Ne normalisoivat verensokeritasoja, mikä on erittäin tärkeää tryptofaanin tuotannolle, joka muuttuu serotoniiniksi, mikä tuo meille iloa.
Vaihe 9
Myöskään munien eduista ei kannata puhua, kaikki tietävät siitä. Kaikkien edellä mainittujen aineiden lisäksi tämä tuote sisältää myös suuren määrän rasvahappoja sekä A-, E- ja D-vitamiineja. Joten jopa yksinkertainen munakokkelit voivat korjata huonon mielialamme.
Vaihe 10
Juusto täydentää luetteloamme. Se sisältää stressin vastaisia aminohappoja, kuten tyramiinia ja taktamiinia. Juustossa on myös runsaasti proteiinia, joka auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja palauttamaan täydellisesti voiman.
Näiden tuotteiden kanssa mikään ongelma ei ole pelottavaa! Onnea!
