Neste tai vesi on tärkein tekijä ihmiskeholle. Loppujen lopuksi kaikki elintärkeät prosessit tapahtuvat johtuen erilaisten aineiden liukenemisesta veteen. Siksi sinun pitäisi tietää, miten vastata sen tarpeelliseen tarpeeseen.
Jos tarvittava määrä vettä ei pääse ihmiskehoon useita päiviä, peruuttamattomat prosessit alkavat. Ne voivat johtaa solujen kuivumiseen. Aikuisen päivittäinen nestetarve on noin 4 litraa. On huomattava, että 2, 5 litraa niistä on juomavettä, ja vain 1, 5: n tulisi olla nestemäisiä mehun, teen, keittojen muodossa.
Uskotaan, että keho tarvitsee normaalia toimintaa varten raakaa, ei keitettyä vettä. Keitetyt ovat käytännössä vailla välttämättömiä mineraalisuoloja. Liiallinen keitetty vesi voi johtaa turvotukseen.
Tarvittavan nestemäärän juominen päivässä voi olla melko vaikeaa, mutta joidenkin vinkkien avulla tämä voidaan tehdä ongelmitta.
Ennen kuin aloitat työn, aseta pöydälle 1 litran dekantteri tuoretta viileää vettä. Tee se juoda ennen vuorosi loppua. Loppujen lopuksi tämä on jo puolet päivittäisestä normista. Kun tulet kotiin, aseta neste myös näkyvään paikkaan. Hanki oikea muki. Anna sen olla kirkas, jolla on jonkinlainen kuvio. Yleensä sellainen, että sitä halutaan käyttää useammin.
Ota aina vesipullo mukanasi, etenkin kuumana vuodenaikana. Sopii puolen litran astia, jonka voi ostaa mistä tahansa kaupasta, se ei ole raskas eikä vie paljon tilaa pussissa. Jos olet autoharrastaja, tee säännöksi nesteen pitäminen autossa.
Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Juo lasillinen vettä ennen unta ja sen jälkeen. On olemassa sellainen sääntö: 3,5 litraa tulisi kuluttaa ennen kuutta illalla. Klo 18-00 aamuun - puoli litraa, tämä sisältää illallisen. Tämä on perusteltua sillä, että ihmisen urogenitaalijärjestelmä tarvitsee lepoa kello 6: sta iltaan aamuun asti, mikä tarkoittaa, että raskaat kuormitukset ovat tällä hetkellä ei-toivottuja.
