Huolimatta siitä, että kuivatut hedelmät rusinat ovat halvimpia ja edullisimpia, ne ovat erittäin terveellisiä.
Rusinat ovat erinomainen vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Esimerkiksi rusinat sisältävät A-, B-ryhmän vitamiineja, tietysti myös askorbiinihappoa on läsnä suurina määrinä. Mikroelementeistä on syytä muistaa hyvinvoinnillemme tärkeät tekijät kuten magnesium, kalsium, boori, kalium, fosfori, rauta. Siksi rusinoita tulisi syödä sekä ennaltaehkäisyyn että erilaisiin terveysongelmiin.
Lääkärit suosittelevat ruokavalion täydentämistä rusinoilla unihäiriöiden, lisääntyneen hermoston stressin, anemian, maha-suolikanavan ongelmien, sydän- ja verisuonijärjestelmän, vilustumisen vuoksi. Raskaana oleville naisille se on erittäin hyödyllinen raudan ja kalsiumin puutteiden korjaamiseksi.
Kenen ei pitäisi syödä rusinoita? Rusinat sisältävät paljon sokeria, joten laihduttavien tulisi ehdottomasti muistaa tämä tosiasia ja rajoittaa tämän hyödyllisen kuivatun marjan käyttöä. Rasinaita ei myöskään suositella diabetes mellitukselle, maha-suolikanavan haavaumalle. Tämän tuotteen ja liikalihavien kanssa on syytä olla hyvin varovainen.
Voiko rusinoita antaa lapsille? Tietysti kyllä. Älä kuitenkaan unohda, että kuten mitä tahansa tuotetta, rusinoita ei pidä kuluttaa liian suurina määrinä. Erikseen on huomattava rusinoiden vaara hyvin pienille lapsille - pieni marja voi päästä tuuletusputkeen ja lapsi voi tukehtua, joten älä käsittele liian pientä lasta rusinalla.
Muuten, rusinat eivät ole vain terveellisiä tuotteita. Löydät tapoja käyttää rusinoita ulkoisena lääkkeenä, esimerkiksi kiehujen hoidossa kansanmenetelmillä, riistämällä.
