Kehon on jatkuvasti vastaanotettava nestettä ulkopuolelta solujen ja kudosten uudistamiseksi, minkä vuoksi on tärkeää tietää, kuinka juoda vettä oikein päivän aikana laihdutuksen kannalta. Tutkijat ovat jo pitkään päättäneet ihanteelliset indikaattorit kehon kyllästymisestä ravinteiden kosteudella.
Kuinka juoda vettä oikein koko päivän
Tärkein tekijä siitä, miten juoda vettä oikein koko päivän ajan laihduttamiseksi, on sen määrä. Tutkijat ovat laskeneet, että elimistön normaalin toiminnan kannalta päivässä kulutettavan nestemäärän on vastattava ruoasta kulutettujen kaloreiden määrää. Aikuinen syö keskimäärin 2000 kaloria päivässä, ja sinun on vastustettava 2000 ml tavallista vettä. Siksi sinun täytyy juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä.
Veden juominen koko päivän ajan laihduttamiseksi tarkoittaa sitä tekemistä vähitellen. Missään tapauksessa ei ole suositeltavaa juoda yhdellä annoksella kaksi litran pulloa tai jopa puolet siitä - näin neste ei imeydy ja aiheuttaa vain ruoansulatuksen ja ulosteen heikkenemisen. Jos olet istumaton, tee sääntö juomaan lasillinen vettä joka tunti. Keskimääräinen lasi sisältää 0,2 litraa nestettä, joten 10 tunnissa, itse asiassa työpäivässä, saavutat vaaditun määrän.
Tilanne on jonkin verran vaikeampi niille, jotka harrastavat aktiivista urheilua. Laske ensin päivässä käyttämiesi ruokakalorien määrä. Sama määrä, mutta jo millilitroina, sinun tulisi juoda vettä. Kokeneet urheilijat ja kouluttajat suosittelevat tämän arvon nostamista kolmanneksella tai jopa puolella: harjoittelun aikana keho polttaa suuren määrän kaloreita ja ylimääräinen kosteus erittyy runsaasti ihon läpi hikoilla, minkä vuoksi sitä tarvitaan enemmän.
Kuinka laihtua vedellä ja mitä juoda päivän aikana
Sekä heikomman että vahvemman sukupuolen edustajat huomaavat useimmiten, että laihdutukseen riittää juoda kaksi litraa vettä päivän aikana. Tämän ansiosta solut uudistuvat nopeammin, rasvakudos muodostuu paljon hitaammin ja haitalliset aineet ja toksiinit erittyvät kehosta jatkuvasti virtsaamisen aikana. Jotkut ihmiset tekevät kuitenkin virheitä, jotka estävät heitä saavuttamasta toivottuja tuloksia.
Sinun täytyy juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä, älä muuta nestettä. Esimerkiksi teetä, kahvia, virvoitusjuomia ja lisäksi alkoholijuomia ei lasketa mukaan. Lisäksi kaikki edellä mainittu häiritsee veden imeytymistä kehossa. Vaikka juot lasillisen teetä aamulla ja illalla, sinun on ehdottomasti lisättävä vielä kaksi lasillista vettä päivittäiseen normiin. Älä myöskään unohda, että laihdutus ei riitä vain juoda vettä oikein koko päivän. Ylipainon menettäminen on mahdotonta ilman aktiivista urheilua, huonojen tapojen, oikean ruokavalion, levon ja unen luopumista.
