Vesi on korvaamaton aine, josta elämämme laatu riippuu suoraan. Mitä parempi veden laatu, sitä terveempi kehomme on. Mutta ihminen on tottunut siihen niin usein, että hän ei yksinkertaisesti kiinnitä huomiota juomiseen.
Kuvittele, mutta juotavan veden määrässä, annoksissa ja jopa kulutusajankohdissa on valtava ero. Siksi on erittäin tärkeää tietää, kuinka juoda vettä oikein, jotta kaikilla sen ominaisuuksilla on suotuisa vaikutus ihmisen tilaan.
Katsotaanpa perussääntöjä. Tärkein asia oppia on juomasi vesimäärä. Täällä sinun täytyy tuntea itse kuinka paljon sinun täytyy juoda. Tutkijat ovat laskeneet ja antaneet normin - vähintään 2 litraa päivässä. Luonnollisesti nämä luvut ovat hyvin yksilöllisiä, mutta ne tarkoittavat, että sinun on kulutettava paljon vettä. Talvella keho tarvitsee vähemmän nestettä, kesällä sitä enemmän, joten tee kaikki hyvinvointisi mukaan. Mutta jopa talvella sinun on täydennettävä vesitasapainosi.
Mikä juoma?
Mehut, tee, kefiiri, kompotit, juomat, alkoholi ja muut tunnetut nesteet sisältävät leijonanosan vettä. Mutta jos joit mehua ja tunnet olosi paremmaksi, keho silti rasittaa ja hajottaa kaikki tämän juoman elementit saadakseen lopulta puhdasta H2O: ta. Joten on parasta juoda puhdasta, vielä vettä.
Monet ihmiset ihmettelevät, kuinka juoda vettä oikein liikunnan tai laihduttamisen aikana. Ja hyvin usein tytöt ja naiset tekevät valtavan virheen - laihduttamiseksi he yrittävät paitsi rajoittaa itseään päivittäisessä ruokavaliossa, myös yrittää käyttää vettä minimiin. Se ei ole oikein!
Mitä vanhempi henkilö on, sitä vähemmän hän tuntee jano. Vesi on välttämätöntä lihasten sävyn ylläpitämiseksi, hapen saamiseksi vereen, normaaliin aivotoimintaan ja ihon ryppyjen tasoittamiseen. Joten sinun tulisi aina juoda vettä.
Juomaveden perusperiaatteet:
- aamulla tyhjään vatsaan (vähintään lasi puhdasta vettä)
- ennen syömistä
- päivällä täydentämään vesitasapainoa (aluksi se on vaikeaa, sitten siitä tulee tapana)
- harjoittelun aikana, 15-20 minuutin välein, tarvitaan muutama sips
- ennen nukkumaanmenoa (vähintään lasi puhdasta vettä)
