Riippuvuus nykyaikaisista jalostetuista makeisista on suuri ongelma monille ihmisille nykyään. Useiden vuosikymmenien ajan myymälähyllyissä on ollut valtava valikoima haitallisia, maukkaita ja "tyhjiä" ruokia. On tapoja auttaa sinua pääsemään eroon himoista ja saavuttamaan vakaa ja terveellinen ruokailutapa.
Tästä on monia mielipiteitä, mutta suurin osa niistä johtuu siitä, että jalostettu puhdas sokeri, kuten valkoinen jauho, vaikuttaa kielteisesti ihmisten terveyteen, sekä psykologiseen että fyysiseen.
Syömällä luonnottomia ruokia, jotka on luotu luonnottomasti, verensokeri nousee jyrkästi, mikä myöhemmin myös laskee jyrkästi, mikä johtaa seuraavaan nälän tunteeseen, haluun sammuttaa "jano". Ajan myötä elämäntapa, joka sisältää makeisten kulutuksen, johtaa siihen, että henkilöllä on vakaa riippuvuus tällaisesta ruoasta ilman sokeria - matala mieliala, välittäjäainehormonit toimivat epävakaasti.
Ymmärrä aivojesi toiminta
Usein ihmiset liioittavat sitä, sulkevat kaikki sokerit ruokavaliosta, mutta korvaavat ne huonolaatuisella leivällä ja pastalla. Pohjimmiltaan on sama - nämä tuotteet vaikuttavat kehoon samalla tavalla, ainoa ero on makussa. Aivot etsivät aina porsaanreikää tämän sakkaroosin löytämiseksi.
Ymmärrä riippuvuuden taso
Jos hymy katoaa kasvoiltasi haitallisten herkkujen hylkäämisen yhteydessä, ilmenee apatiaa, tämä on varma merkki siitä, että riippuvuus on melkein saavuttanut rajansa. Tunteellinen taustasi on epävakaa, ilman ylimääräistä "evästettä" teellä työn jälkeen, et voi enää.
Vieroitus
Ensimmäisen kerran makeisten luovuttamisen jälkeen on välttämätöntä sulkea pois jopa hedelmät, ehdottomasti kaikki nopeat hiilihydraatit - hedelmät, marjat, pullat ja niin edelleen. Tosiasia on, että keho tarvitsee aikaa tottua siihen, lisää kuukauden tai kahden kuluttua terveellisiä hedelmiä ja marjoja, kun kehon tila rauhoittuu ja hormonaalinen tausta vakautuu.
Lopeta välipala
Välipalat ovat viimeinen asia, joka auttaa sinua torjumaan liikalihavuutta ja sokeririippuvuutta. Syö 2-3 ateriaa päivässä, usein annettavat ateriat aiheuttavat jatkuvia verensokerihyppyjä, mikä johtaa insuliiniresistenssiin - alhaiseen solujen herkkyyteen kuljettaa hormoneja. Yksinkertaisesti sanottuna ravintoaineista puuttuu.
Sokerin korvaaminen
Käytä luonnollisia vastaavia - hedelmiä, marjoja, hunajaa. Näillä elintarvikkeilla ei ole niin suurta riippuvuutta, koska niiden koostumus muodostuu luonnollisesti - ei ole olemassa huonoja rasva-yhdistelmiä erittäin riippuvuutta aiheuttavien hiilihydraattien kanssa. Luovuta jopa niistä vieroituksen aikana.
Yhteenvetona voidaan todeta, että ei ole kovin vaikeaa päästä eroon niin huonosta tapasta kuin makean ja tärkkelyspitoisen ruoan nauttiminen, riittää vain noudattaa yllä mainittuja suosituksia. Huolehdi terveydestäsi, älä anna makeisia ja evästeitä lapsille, korvaa ne luonnollisilla fruktoosilähteillä.
