Ylipaino, ihosairaudet tai hammaskiillen tuhoutuminen ovat kaukana kaikista ongelmista, joihin makean vihollisen liiallinen kulutus voi johtaa. Siksi, jotta keho pysyy terveenä pitkään, on tarpeen tarkoituksella rajoittaa makeisten kulutusta.
Muutama askel makeiden huumeiden voittamiseksi:
- Psykologinen analyysi. Ensinnäkin, analysoi mikä on syysi näiden elintarvikkeiden kulutukseen. Ehkä irrationaalinen syömiskäyttäytyminen liittyy jatkuvaan stressiin tai sisäiseen masennukseen. Jos on, niin on ensinnäkin ymmärrettävä: makea ei ole avain ongelmien ratkaisemiseen. Se vain pahentaa emotionaalisen tilasi olemassa olevia syitä, koska se vaikuttaa kielteisesti terveyteesi. On monia tapoja päästä pois stressistä. Yritä ratkaista ongelma pohjimmiltaan torjumalla syy suoraan. Jos et pidä työstä, lopeta, etsi uusi, vaikka sen löytäminen vie kauan. Viestintäongelma - ilmoittaudu vapaaehtoiseksi tapahtumaan, mene henkilökohtaiseen koulutukseen, yritä vain astua itsesi yli ja aloittaa kommunikointi ihmisten kanssa. Kuten näette, ongelmilla on toimivia ratkaisuja, ja avain ei ole kaukana makeisista.
- Kategorinen hylkääminen makeisista. Kun olet tunnistanut ongelmasi ytimen, luovuta makeisista kokonaan. Poista sokeri, säilytä kastikkeita, hilloja, siirappeja ruokavaliosta. Aluksi on vaikeaa. Ensimmäisten päivien ajan sinut vedetään jatkuvasti jääkaappiin tarkistamaan, onko siellä suklaapala tai kauan odotettu kakku. Ohita nämä kehotukset, harjoittele tahdonvoimaa. Joskus riittää, että odotetaan vain 3-4 päivää, kun himot vetäytyvät.
- Ruokavalio. Muuta ruokavaliota kohti proteiinia, terveellisiä rasvoja ja monimutkaisia hiilihydraatteja. Kasvis- tai eläinproteiinien (liha, siipikarja, pähkinät) tulisi aina olla ruokavaliossa, koska proteiinilla on todellinen ominaisuus vähentää makeisten halua. Terveelliset rasvat (kala, pähkinävoi, öljyt) ja monimutkaiset hiilihydraatit (erilaiset vihannekset, viljat) kyllästävät kehon ja estävät jatkuvan nälän tunteen. Tällainen tasapainoinen ruokavalio ei vain anna sinun päästä eroon makeasta riippuvuudesta, vaan myös auttaa kehoa normalisoimaan sisäelinten toimintaa ja päästä eroon ylipainosta.
- Terveellistä unta. Jatkuva unen puute johtaa meidät ylensyöntiin, kun keho yrittää kompensoida lepotilaa ulkoisilla resursseilla. Olet ehkä huomannut aiemmin, että kunnollisen unen puute pakottaa sinut syömään suuren määrän hyvin erilaisia, ei täysin terveellisiä ruokia. Siksi sinun on aina nukkuttava tarpeeksi, jotta keho saa tarvittavan energian paitsi ruoasta.
Vain neljä yksinkertaista vaihetta auttavat sinua muuttamaan itsesi ja tekemään päätöksen luopumaan kehosi kipeästi tarvitsemista makeisista.
