Useimmat ihmiset, etenkin suurkaupunkialueilla asuvat, tuntevat rappeutumistilan. Tämä tapahtuu jopa aamulla, kun hän ei ole vielä tehnyt mitään ja on jo väsynyt.
Erityisen usein letargia ja syytön väsymys käyvät luonamme kylmänä vuodenaikana. Uskotaan, että hypovitaminoosi on syyllinen. Mutta multivitamiinivalmisteet eivät aina voi parantaa hyvinvointiamme. Monet ihmiset turvautuvat piristeisiin kahvin, vahvan teen muodossa, mutta niiden vaikutus on lyhytaikainen.
Samaan aikaan on olemassa ruokia, jotka voivat myös antaa meille voimaa, energiaa, ja lisäksi ne ovat myös erittäin hyödyllisiä keholle.
Kaurapuuro tulee ensin. Ei ole sattumaa, että tätä puuroa pidetään parhaana vaihtoehtona aamiaiseksi. Se sisältää paljon tiamiinia (B1-vitamiinia), joka lisää kestävyyttä ja auttaa kehoa selviytymään stressistä. Tiamiini lisää myös ruokahalua, josta voi puuttua aamulla. Kaurapuuro sisältää monia kehomme tarvitsemia hivenaineita, joita ovat kalium, magnesium, kalsium, fosfori ja muut. Vitamiineista voidaan erottaa A-, E-, K- ja B-vitamiinit. Korkea kuitu- ja hiilihydraattipitoisuus luo pitkäaikaisen kyllästymisen ja voiman nousun.
Palkokasvit auttavat sinua tuntemaan itsesi virkistyneemmäksi. Pavuista, linsseistä, herneistä tai luonnollisista soijapapuista valmistetuissa astioissa on runsaasti kasviproteiinia ja suhteellisen vähän hiilihydraatteja, joten ne ovat erittäin arvokkaita niille, jotka haluavat laihtua ilman, että he tuntevat heikkoa. Palkokasvien mineraalit (rauta, fosfori, kalium) ja vitamiinit (A, C, B, PP) tekevät niistä erittäin hyödyllisiä keholle. Suurina määrinä oleva kuitu auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa ja omaksumaan paremmin hyödyllisiä komponentteja.
Pähkinät auttavat palauttamaan voiman ja aktivoimaan aivot. Ne ovat monien hivenaineiden ja vitamiinien lähde. On vain muistettava, että pähkinät ovat melko kaloreita ja suuria määriä voivat olla vaikeita sulattaa, joten niiden päivittäinen saanti ei saisi ylittää kourallista. Tietenkin on parempi käyttää kuivattuja pähkinöitä paahdettujen pähkinöiden sijaan, erityisesti suolan tai sokerin kanssa.
Toinen arvokas tuote on jogurtti. Bifidobakteerien läsnäolon vuoksi se todella auttaa ruoansulatusta, parantaa immuniteettia ja antaa elinvoimaa. Kaikki tämä puolestaan parantaa mielialaa ja luo vireyden. Tietenkin muut käynyt maitotuotteet ovat hyödyllisiä, ne kaikki ovat kalsiumin lähteitä, mutta energiaa ja elinvoimaa varten on suositeltavaa käyttää jogurttia.
Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä vitamiineja ja auttavat meitä tuntemaan itsemme valppaammiksi. Mutta kaikkien näiden luonnonlahjojen joukossa tutkijat korostavat porkkanoita, pinaattia ja banaaneja. A-vitamiini, jota porkkanat toimittavat meille, antaa meille voimaa ja energiaa koko päiväksi. Siksi on niin suositeltavaa juoda lasillinen porkkanamehua tai syödä porkkanasalaattia aamulla. Pinaatti on erityisen arvokas, koska kaikki sen hyödylliset ominaisuudet säilyvät myös lämpökäsittelyn jälkeen. Hän pystyy myös lisäämään merkittävästi iloisuutta ja kykyä työskennellä.
Banaani on erinomainen kaliumlähde ja luonnollinen masennuslääke. Se tyydyttää nopeasti nälän ja virkistää heti, se on myös kätevä, koska voit aina ottaa sen mukaasi ja syödä melkein missä tahansa, missä tahansa olemme.
