Jokainen nainen haluaa ihonsa näyttävän ylelliseltä, pehmeältä ja kiinteältä. Tätä varten sinun on hoidettava ihoasi. Tämä käsite sisältää paitsi puhdistamisen kaikenlaisilla kuorinnoilla, myös jonkin verran enemmän. Tärkein tekijä on oikea ravitsemus, joka rikastuttaa ihoa kaikilla mineraaleilla ja vitamiineilla.
A-vitamiinia löytyy maitotuotteista, porkkanoista, tomaateista, munista ja naudanlihasta. Se antaa iholle sileyden, silkin, elastisuuden.
B-vitamiinit estävät ennenaikaisen vanhenemisen ja ryppyjen syntymisen. Palkokasvit, munakoisot, yrtit sisältävät runsaasti tätä ainetta.
C-vitamiini edistää kollageenin tuotantoa, mikä tekee ihosta joustavan ja kiinteän. Sitrushedelmät, paprikat, herukat ovat kyllästettyjä C-vitamiinilla.
D-vitamiini on vastuussa ihon kosteuttamisesta. Sitä löytyy suurina määrinä kaalia, merikalaa ja äyriäisiä.
E-vitamiini normalisoi verenkiertoa ja viivästyttää solujen ikääntymistä. Vitamiinin lähde on kasviöljy, pähkinät, maito.
PP-vitamiini on täydellinen ihonväri ja ihon tasoitus. Se tulee elimistöön kuluttamalla sieniä, lihaa, maksaa, perunaa, porkkanaa, kaalia, omenoita, rypäleitä ja ruisleipää.
Johtavien kosmetologien mukaan naisen ruokavalion tulisi perustua seuraaviin tuotteisiin:
- Porkkanat sisältävät beetakaroteenia, joka regeneroi soluja. Se on hyödyllinen ja maukas, kasvonaamarit vaikuttavat myönteisesti ihon kuntoon.
- Tomaatit sisältävät runsaasti lykopeenia, voimakasta antioksidanttia, joka suojaa auringon säteiltä. Säännöllinen tomaattien kulutus normalisoi verenpainetta.
- Banaani poistaa pussit silmien alla, sillä on rauhoittava vaikutus, taistelee unettomuutta vastaan.
- Kaurapuuro on vain vitamiineja ja kivennäisaineita. Rauta, magnesium, kalsium estävät ryppyjen syntymisen.
- Linssit - sinkkilähde, puhdistaa ihon kiillosta ja aknesta.
- Nokkonalla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, se rauhoittaa ihoa, lievittää aknea ja ekseemaa.
- Piparminttu rauhoittaa hermostoa ja on erittäin hyödyllinen kasvoille.
- Artisokat antavat iholle raikkautta ja houkuttelevuutta.
- Punaiset viinirypäleet, monien tutkijoiden mukaan, hidastavat luonnollisesti ikääntymistä.
Ei vain yllä luetellut elintarvikkeet ovat hyödyllisiä. Emme saa unohtaa terveydelle hyviä tuotteita. Nämä ovat hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita, kasviöljyä (mieluiten oliiviöljyä), tattaripuuroa. Ja hyödyllisin vihannes, ravitsemusterapeutit kutsuvat selleriä. Oikea ravitsemus on avain paitsi kauniiseen ja hyvin hoidettuun ihoon, mutta myös merkittävä lisäys terveydelle, energialle ja hyvälle tuulelle.
