Toki voiteet voivat auttaa ihoa näyttämään tuoreemmalta, mutta paras tapa hehkua sisältäpäin on syödä oikein.
Ohjeet
Vaihe 1
Antioksidantit Ne suojaavat ihoasi UV-säteiden haitallisilta vaikutuksilta ja auttavat estämään ihosyöpää. Elintarvikkeet, joissa on paljon antioksidantteja: vihreä tee, sitrushedelmät, kaakao, mustikat, luumut ja vihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali ja pinaatti.
Vaihe 2
Vesi. On tärkeää juoda enemmän vettä (suodatettua tai lähdevettä) joka päivä. Syö myös mehukkaita hedelmiä ja vihanneksia, kuten omenoita, mansikoita, vesimeloneja ja selleriä. Ne auttavat vastaamaan kehosi nestetarpeisiin.
Vaihe 3
Seleeni. Keho käyttää tätä mineraalia luomaan proteiinia, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Paras seleenin lähde on kourallinen parapähkinöitä. Kala, kalkkunanliha, täysjyväpasta ja ruskea riisi sisältävät myös runsaasti seleeniä.
Vaihe 4
Omega-3-rasvahapot tukevat solukalvojen vahvuutta. Tämä on välttämätöntä kosteuden säilyttämiseksi soluissa. Hamppuöljy, pellavansiemenet ja chia-siemenet ovat erinomaisia Omega-3-lähteitä. Villi lohi, saksanpähkinät ja sardiinit auttavat myös ihoasi näyttämään terveeltä.
