Suurin osa nykyaikaisesta ihmiskunnasta on valmis myöntämään, että ravitsemus on kaukana ihanteellisesta ja oikeasta. Tästä suorasta sisäänpääsystä huolimatta välipalat tien päällä, täydellisen aterian puute ja iltatee piirakoilla ovat edelleen osa jokapäiväistä elämää.
Meillä kaikilla on käyttäytymistottumuksia, eikä ruoka ole poikkeus. Jos jotkut kuviot eivät kykene vahingoittamaan hahmoa ja terveyttä, toiset tulisi poistaa välittömästi! Ravitsemusasiantuntijat ovat tehostaneet nykyaikaisen pääkaupunkiseudun asukkaiden ravitsemusvirheitä, jotka voidaan poistaa ennätysajassa päästä eroon ylimääräisistä senttimetreistä ja korjata terveyttä merkittävästi.
Suuri määrä juotavaa kahvia
Luonnollisesti kenelläkään ei ole oikeutta kieltää perinteistä kupillista kahvia aamulla. Lisäksi juuri tämä juoma voi asettaa sinut työpäiväksi. Mutta kaikki myöhemmät elimistöön kaadetut tappavat kofeiiniannokset eivät ole ollenkaan hyödyllisiä: toinen juoma kahvi voi katastrofaalisesti kuivata kehon ja hidastaa kaloreiden polttamista.
Iltateetä
Tapa on miellyttävin, ja siitä on hyvin vaikea sanoa hyvästit. Tämä koskee kaikkia kakkuja tai vaahtokarkkeja illallisen jälkeen katsellessasi suosikkiohjelmaa. Useimmille tämä on eräänlainen lahja rankan päivän jälkeen. Makeiset voivat vähentää stressihormonia, mutta juuri tämä tapa johtaa vihattujen kilojen joukkoon. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että päivällisen jälkeen unohda keittiön olemassaolo. Ja jotta et halua syödä, sinun tulisi nojautua proteiiniin ja kuiduihin illallisella.
Aamiaisen kieltäytyminen
Lapsena äitini kertoi minulle jatkuvasti, että aamiainen on päivän tärkein ja terveellisin ateria. Useiden tutkimusten mukaan ihmiset, jotka ovat tottuneet syömään aamiaista, ovat vähemmän alttiita lihomaan. Vatsan täyttäminen aamulla ilman mittaa ei ole ollenkaan välttämätöntä, riittää vain ruoansulatuksen aloittamiseen. Raejuusto, puuro, hedelmät tai jogurtti ovat hyödyllisiä!
Iltapäivän välipala hiilihydraateilla
Usein halu makeisiin herää pari tuntia lounaan jälkeen. Edessä on vielä työpäivä, mutta keho on rento ja vaatii nautintoa. Juuri tällä hetkellä sinun on kerättävä kaikki tahtosi nyrkkiin, jotta et syödä uutta suklaakeksiä. On parempi syödä välipala jotain terveellisempää, kuten kuivattuja hedelmiä, jogurttia tai pähkinöitä. On parempi valmistaa kaikki etukäteen ottamalla astia välipalalla mukanasi.
Ei juo tarpeeksi nestettä
Kuivunut keho voi ilmetä turvotusta, väsymystä, heikkoutta ja päänsärkyä. Juomisen vähintään 6 lasillista vettä päivässä pitäisi olla hyvä tapa. Voit seurata kulutetun alkoholin määrää asentamalla ohjelman älypuhelimeesi, ja erityisesti "vanhanaikaisille" voit neuvoa piirtämään pisteen kämmenen ulkopuolelle. Joka kerta, kun katse kohdistuu tähän piirustukseen, sinun on otettava pari siemaillen vettä.
