Ensinnäkin rasvan taitokset ilmestyvät, suosikkivaatteesi vähitellen pienenevät. Miksi tämä tapahtuu? Vastaus on yksinkertainen - on ravitsemuksellisia virheitä.
Ohjeet
Vaihe 1
Kaikki muistavat aamiaisen edut, mutta monet laiminlyövät sen. Seurauksena on letargia ja paha mieliala koko päiväksi.
Harvat ihmiset haluavat syödä ensimmäisinä tunteina heräämisen jälkeen, mutta ei tarvitse kuroa itseään aamulla, tehdä mysliä jogurtilla, tämä riittää.
Vaihe 2
Monilla ihmisillä on tapana syödä suurilta levyiltä.
Jos otat suuren levyn, täytä se kokonaan. Seurauksena on, että syöt vastaavasti. Kun otat pienen, täytät sen myös, mutta annoksesi on paljon pienempi. Uskokaa minua, pienen levyn sisältö riittää pitämään sinut tyytyväisenä.
Vaihe 3
Syö yöllä
Yön ruokahalu ei ole auttanut ketään laihtua, ja ylimääräisten kilojen saaminen voi olla ongelmatonta. Lisäksi nämä välipalat voivat aiheuttaa vatsavaivoja. Välttääksesi tämän, vie aikaa juosta jääkaappiin, odota muutama minuutti. Harjaa hampaasi pääsääntöisesti, sen jälkeen halu syödä jotain katoaa. Jos nälkä jatkuu, ota jotain kevyttä. Juo esimerkiksi kefiriä tai syö hedelmiä.
Vaihe 4
Pikaruoka välipaloja
Jos pidät pikaruokasta, gastriitti ei pidä sinua odottamassa. Valitettavasti on lähes mahdotonta rikkoa tätä tapaa. On kuitenkin olemassa tapoja huijata vatsa. Juo soodan sijasta vettä (ilman kaasua) lisäämällä sitruunamehua ja hunajaa, pullien ja leivän sijaan, ota luumuja ja korvaa pelimerkit hasselpähkinöillä.
Vaihe 5
Syö nopeasti
Kauhea tapa. Vatsalla ei ole aikaa ottaa ruokaa, et voi pysähtyä ajoissa, koska et reagoi vatsan kylläisyyden signaaliin. Päästäksesi eroon tästä huonosta tavasta kytke päälle hidas musiikki, leikkaa kaikki ruoka pieniksi paloiksi ja aloita rauhallisesti syöminen, pureskelemalla ruokaa perusteellisesti. Kaiken suorittaminen vie noin 20 minuuttia, ja tunnet olevasi täynnä ajoissa.
Vaihe 6
Tartu stressiin
Monet ihmiset ajattelevat, että jos syöt suklaata tai jäätelöä, mielialasi paranee. Useimmissa tapauksissa näin ei ole. Stressi on sairaus ja sitä on hoidettava, ei pidä takavarikoida. Joten yritä häiritä itseäsi huonolta tuulelta. Mene kävelylle ystävien kanssa, pelaa urheilua, osta rihkama. Valitse paras tapa sinulle, mutta älä stressa.
Vaihe 7
Syö ja tee muita asioita
Sinun ei pitäisi syödä television edessä tai tietokoneen ääressä. Syömisen aikana sinun ei pitäisi häiritä ongelmasi tai sarjan hahmot. Jos haluat silti pureskella jotain, ota pähkinöitä tai porkkanoita tai juo kivennäisvettä.
