Jos et ole yksi niistä onnellisista tytöistä, jotka voivat syödä mitä tahansa haluavansa ja "polttaa" kaloreita nopean aineenvaihdunnan ansiosta, sinun tulisi ehdottomasti syödä seuraavia ruokia aineenvaihdunnan lisäämiseksi kehossa.
Ohjeet
Vaihe 1
Greippi alentaa insuliinipitoisuutta kehossasi, mikä saa kehosi varastoimaan rasvaa. Lisäksi siinä on runsaasti kuitua, ja kehosi on käytettävä paljon kaloreita sen sulattamiseksi.
Vaihe 2
Vihreä tee on tärkein epigallokatekiinigallaatin lähde, joka tunnetaan paremmin nimellä EGCG. Tämäntyyppinen katekiini nopeuttaa aivojen prosesseja ja saa kehosi polttamaan enemmän kaloreita.
Vaihe 3
Luonnollisen jogurtin korkea proteiinipitoisuus vaatii paljon energiaa niiden käsittelyyn, mikä tarkoittaa, että kalorit poltetaan. Lisäksi jogurtin probioottiviljelmät säätelevät maha-suolikanavaa.
Vaihe 4
Mantelit sisältävät välttämättömiä rasvahappoja, jotka auttavat parantamaan kehosi aineenvaihduntaa. Älä vain liioittele sitä, koska ne ovat erittäin kaloreita.
Vaihe 5
Kahvi tai pikemminkin sen sisältämä kofeiini auttaa lisäämään kehon aineenvaihduntaa. Älä vain ylitä 2-3 lasia päivässä, muuten sinulla on riski saada paljon sivuvaikutuksia, kuten ärtyneisyys ja hermostuneisuus.
Vaihe 6
Kalkkunanliha sisältää runsaasti proteiinia, jota tarvitaan lihaskudoksen rakentamiseen. Tämä pakottaa kehon polttamaan ylimääräisiä kaloreita ja lisää aineenvaihduntaa.
Vaihe 7
Omenat, kuten greipit, ovat vähäkalorinen, kuitupitoinen välipala. Lisäksi omenat auttavat sinua tyydyttämään nälkäsi ja pysymään täyteen kauemmin.
Vaihe 8
Pinaatti ja muut lehtivihannekset sisältävät runsaasti ravinteita. Aineenvaihdunnan nopeuttamisen lisäksi se on myös erinomainen antioksidanttien, magnesiumin, kaliumin, raudan ja C-vitamiinin lähde.
Vaihe 9
Palkokasvit ovat yleensä vähärasvaisia ja runsaasti proteiineja. Ne pystyvät tyydyttämään nälän pitkään, ja kehosi on poltettava nämä ylimääräiset kalorit voidakseen käsitellä tätä kuitupitoista ruokaa.
Vaihe 10
Parsakaali sisältää koko joukon hyödyllisiä vitamiineja ja aineita, jotka lisäävät aineenvaihduntaa. Esimerkiksi C-vitamiini auttaa kehoa imemään enemmän kalsiumia, ja kalsium puolestaan lisää aineenvaihduntaa.
Vaihe 11
Kaurapuuro sisältää ravintokuitua, ja kehon liuottaminen vie aikaa ja vaivaa. Kaurapuuro normalisoi myös veren insuliinipitoisuuden, minkä seurauksena aineenvaihdunta kiihtyy.
Vaihe 12
Lisää kanelia teeseesi auttaaksesi kehoasi imemään sokeria tehokkaammin. Kaneli voi myös auttaa alentamaan kolesterolia ja verensokeria.
