Lähes jokainen reilun sukupuolen edustaja unelmoi olla hoikka. Matkalla kohti tätä vaalia, yksinkertaiset mutta tehokkaat neuvot auttavat.
1. Ota ruoka tiukasti määriteltyinä aikoina. On parasta syödä 5 kertaa päivässä ilman muita välipaloja ja suunnittelemattomia teetä.
2. Käytä pieniä levyjä. Pieni levy, vaikka se täytetään täyteen, mahtuu silti pienemmän osan kuin tavallinen. Lisäksi tässä tapauksessa sinun on hylättävä lisäaine.
3. Viimeinen ateria on 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä tärkeä sääntö antaa näkyviä tuloksia muutamassa päivässä.
4. Harjoittele vähintään 20-30 minuuttia päivässä. Säännöllinen liikunta missä tahansa sen ilmentymässä tuo sinut tuntuvasti lähemmäksi haluttua tulosta.
5. Juo runsaasti nesteitä. Oikea juominen on erittäin tärkeää onnistuneen laihtumisen kannalta, joten sinun on juotava muutama litra vettä päivittäin.
6. Juo vettä ennen ateriaa. Jos juot lasillisen vettä 15-20 minuuttia ennen ateriaa, syöt paljon vähemmän.
7. Pidä ruokapäiväkirjaa. Tämä auttaa sinua selvittämään mitä ravitsemusvirheitä tehdään ja korjaamaan ne.
8. Nauti ruoasta. On parasta syödä hiljaa, hitaasti ja perusteellisesti. Keskittymällä ruokaan voit täyttää nopeammin. Myös TV ja kirja saavat sinut syömään paljon enemmän kuin kehosi tarvitsee.
9. Luovuta roskaruoka kokonaan. Tähän luokkaan kuuluvat sooda, pikaruoat, kaikki paistetut ruoat ja makeat leivonnaiset. Sinun tulisi myös sulkea kokonaan pois alkoholijuomat.
10. Muut menettelyt. Taistelussa ylipainoa vastaan on käytettävä kaikkia mahdollisia menetelmiä: kontrastisuihku, itsehieronta, erilaisia kääreitä.
Ylimääräisten kilojen torjumiseksi on parasta käyttää kaikkia käytettävissä olevia keinoja ja salaisuuksia. Tässä tapauksessa lähestyt haluttua päämäärää.
