Huomaatko yhtäkkiä, että olet toipunut? Oletko koskaan ajatellut kuinka paljon kaloreita syömme aamiaiseksi?
Ohjeet
Vaihe 1
Maissihiutaleiden tapauksessa sinun on tutkittava huolellisesti tämän tuotteen koostumus. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä sokeriin ja kaloripitoisuuteen, ei rasvaan.
Vaihe 2
Agave-mesi tulee usein mieleen sokerin korvikkeista tai maissisiirapista. Mutta tämä ei ole terveellinen tuote. Jos sokeri sisältää noin 50 prosenttia fruktoosia, niin agave-siirappi sisältää 70-90 prosenttia.
Vaihe 3
Hedelmien fruktoosi on terveellistä, mutta sokerin korvaaminen agave-siirapilla voi aiheuttaa aineenvaihduntaongelmia. Ihanteellinen vaihtoehto on ohittaa sokeri juomissasi. On parempi käyttää hunajaa, mutta lisää se lämpimiin juomiin.
Vaihe 4
Täysjyväleipä on useimmiten vain vallankaappaus tuottajille, koska nämä jyvät murskataan edelleen sellaiseen tilaan, että tästä jauhosta saatu leipä imeytyy kehomme yhtä nopeasti kuin valkoinen leipä. On parempi syödä ruisjauhoista valmistettua leipää.
Vaihe 5
Granola baarissa ja granola ovat epäilemättä terveellisiä aamiaisia, mutta ne ovat myös erittäin kaloreita. Tehdasvalmisteiset granola-baarit, ei kotitekoiset, eivät todennäköisesti ole yhtä hyödyllisiä kuin mainoksessa sanotaan. Siksi tutkia huolellisesti koostumusta - ne eivät välttämättä sisällä liian terveellistä öljyä ja paljon sokeria.
Vaihe 6
Vähärasvainen käynyt maito ja maitotuotteet maistuvat epämiellyttäviltä tai yksinkertaisesti mauttomilta. Tämän vuoksi valmistajat lisäävät niihin usein erilaisia makuja ja sokeria. Jos sinusta tuntuu jogurtilta, osta tavallinen jogurtti tai tee se kotona jogurttikoneella.
Vaihe 7
Pähkinöiden ja kuivattujen hedelmien seos on myös erittäin terveellinen ruoka. Mutta se on myös erittäin kaloreita. Sanotaan, että mantelit sisältävät peräti 609 kaloria 100 grammaa kohden. Sinun ei pitäisi syödä paljon sitä, jos yrität laihtua.
Vaihe 8
Jotkut hedelmät ovat myös runsaasti kaloreita. Esimerkiksi 100 grammassa banaania on 100 kilokaloria ja rypäleissä 70 ja paljon sakkaroosia.
