Nykyään monet ovat kiinnostuneita oikeasta ravinnosta. Kaikilla ei kuitenkaan ole erityistä käsitystä siitä, mitä on tehtävä, jotta se onnistuu ja nähdään haluttu tulos samanaikaisesti.
Harkitse ensin tämän termin käsite. Oikea ravinto - tasapainoinen ja oikein jäsennelty ruokavalio, joka sisältää tarvittavan määrän proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja ja vitamiineja ihmiskehon normaaliin toimintaan, mikä edistää ihmisen terveellistä laihtumista eikä aiheuta hänelle mitään haittaa.
Proteiini on terveellisen ruokavalion pääkomponentti. Sitä löytyy suurina määrinä kananlihaa, kalaa ja vähärasvaista juustoa, raejuustoa, munia. On välttämätöntä seurata terveellisten rasvojen kulutusta, jotka ovat myös yksi tärkeimmistä ihmiskehon rakennusmateriaaleista. Terveellisiä rasvoja löytyy oliiviöljystä ja pähkinöistä. Aineenvaihdunnan normalisoimiseksi riittää pieni määrä näitä tuotteita, koska hyödyllisten ominaisuuksien lisäksi niillä on suuri määrä kaloreita. Hiilihydraatit toimittavat keholle paitsi hyödyllisiä aineita myös energiaa. Oikeat ja terveelliset hiilihydraatit löytyvät tuoreista vihanneksista, kaurajauhosta, kuivatuista hedelmistä, hunajasta, täysjyväleivästä, joka sisältää myös runsaasti kuitua. Oikean ravitsemuksen lisäksi käytetään vitamiinikomplekseja, jotka on otettava päivittäin kehon kyllästämiseksi kaikilla tarvittavilla aineilla.
Oikeiden ravintojen ylläpitämiseksi sinun on noudatettava yksinkertaisia sääntöjä:
1. Poista rasvaiset, liian mausteiset ja makeat elintarvikkeet ruokavaliosta.
2. Haitalliset elintarvikkeet, joissa on vain tyhjiä kaloreita, on korvattava terveellisemmillä. Esimerkiksi sinun pitäisi ojentaa maitosuklaa katkeran, runsaasti kaakaota sisältävän suklaan hyväksi. Käytä makeisten sijaan tuoreita hedelmiä, jotka sisältävät sokerin lisäksi tarvittavia vitamiineja. Ainoat poikkeukset ovat banaanit ja viinirypäleet, niitä ei pidä kuluttaa suurina määrinä.
3. Juo päivittäin vähintään kaksi litraa puhdasta vettä, lukuun ottamatta muita juomia (kahvi, tee, mehut ja muut nesteet).
4. Ruoka on kypsennettävä paistamalla, hauduttamalla ja höyryttämällä. Ei ole suositeltavaa paistaa mitään, koska kaikki ravinteet ja hyödylliset ominaisuudet menetetään tällä kypsennystavalla.
5. Hiilihapotetut juomat, pikaruokien välipalat ja alkoholijuomat voidaan parhaiten korvata hyvällä terveellisellä unella, kävelyllä ja kevyellä liikunnalla.
