Tattaripuuron syöminen on täydellinen tapa laihtua. Tämä puuro sisältää vähiten tärkkelystä ja sisältää runsaasti välttämättömiä aminohappoja ja proteiineja. Se ei vain anna sinun poistaa ylimääräisiä senttimetrejä, vaan myös vahvistaa terveyttäsi.
Tattarin edut
Hän vahvistaa täydellisesti immuunijärjestelmää. Rutiini ja flavonoidit ovat erittäin tärkeitä tattarikoostumuksen komponentteja. Ruokavalio perustuu rutiinin diureettiseen ominaisuuteen, toinen aine estää syöpäkasvun. Tattarin käyttö on ateroskleroosin, syövän, sydän- ja munuaissairauksien ehkäisy.
Yli vuoden ajan lääkärit ovat edistäneet tasapainoista ravintoa ja tattaria ruokavalion perustana.
Kuinka valmistaa tattari?
Yhdelle lasille tattaria 2 lasilliselle vettä kaada astiaan kiehuvaa vettä ja jätä yöksi. Aamulla voit nauttia herkullista, täydellistä ruoanlaittoa, muroja.
Voit myös keittää sitä samassa suhteessa vedellä 11-15 minuuttia. Tämä puuro voidaan maustaa pähkinöillä, kuivatuilla hedelmillä, tuoreilla hedelmillä, voilla tai oliiviöljyllä, hunajalla. Suolan ja sokerin lisääminen ei ole toivottavaa, mutta pienet määrät ovat sallittuja.
Mitä tattari on?
Se sopii parhaiten paistettujen tai haudutettujen vihannesten kanssa. Ruokavalion aikana on sallittua syödä erilaisia vihanneksia, mieluiten raakoja. On välttämätöntä sisällyttää ruokavalioon terveellisiä ruokia palautumiseen. Retiisit sopivat parhaiten (jos et pidä mausta, daikon on erinomainen korvike), persilja ja seesaminsiemenet.
Älä unohda juomisohjelmaa. Puhdistetun pysyvän veden ja kaiken tyyppisen teen käyttöä on suositeltavaa.
Makean hampaan omaavien on unohdettava suosikkiherkut; kohtuullisesta hunajasta voi tulla sokerin korvike.
Ruokavaliossa määrätään mehujen omaksumisesta, mutta yksinomaan tuoreista puristetuista eikä makeista. Jos juot porkkanamehua, punajuurien määrää tulisi rajoittaa, ja omenat ja makeat päärynät tulisi sulkea kokonaan pois. Vihreät ja hapan omenat ovat tervetulleita sekä tuoreina että mehuksi.
Ruokavalion valmistelu
Voit aloittaa paastopäivillä, tarkistaa, pystyykö keho selviytymään ravitsemuksen muutoksista. Yksi päivä viikossa tattariruokavaliolla antaa jatkuvasti enemmän tuloksia kuin 5 päivän ruokavalio elämässä.
Sujuva poistuminen ruokavaliosta
Älä syö liikaa tai syö ennen nukkumaanmenoa. Aamulla tyhjään vatsaan on hyödyllistä juoda vettä sitruunan tai limetin mehulla.
Kun olet lopettanut ruokavalion, sinun ei tarvitse syödä paljon roskaruokaa, koska se aiheutti ruokavalion.
On tärkeää muistaa, että ruokavalioiden vaikutus ihmiskehoon on yksilöllinen. Ennen kuin aloitat laihdutuksen, sinun tulee neuvotella kokeneen ravitsemusterapeutin kanssa!
