Keitto on yksi tärkeimmistä ruokavalioista ihmisen ruokavaliossa, ja sitä arvostetaan vitamiinien, hivenaineiden, kuidun ja muiden hyödyllisten aineiden lähteeksi. Ensimmäinen ruokalaji on ruoka, joka kyllästää kehoa ylimääräisellä nesteellä. On ihmisiä, jotka eivät pidä keitoista. Tällöin ruokavalio on sovitettava tasapainoon.
Ohjeet
Vaihe 1
Yksi keittojen komponenteista on vihanneksia ja yrttejä - kaali, peruna, porkkana, tomaatti, sipuli, valkosipuli, tilli, persilja, basilika jne. Keiton korvaamiseksi sinun on lisättävä ruokia näistä tuotteista ruokavalioon. On suositeltavaa, jos nämä ovat tuoreita vihanneksia, höyrytettyjä tai haudutettuja. Tällöin niihin jää suuri määrä mineraaleja, vitamiineja ja kuituja.
Vaihe 2
Keskimäärin on suositeltavaa kuluttaa 1,5-2 litraa nestettä päivittäin. Keitossa on paljon sitä. Mutta jos et syö ensimmäistä, voit korvata nesteen muilla elintarvikkeilla. Korvaa keitto elintarvikkeilla, jotka sisältävät paljon vettä, kuten tuoreet kurkut, tomaatit, vesimelonit, omenat, päärynät jne. Näiden hedelmien ja vihannesten yhdistäminen kevyeksi salaatiksi voi olla erittäin hyödyllistä.
Vaihe 3
Juo paljon puhdasta vettä, mutta älä yhdistä sitä ruokaan. Eli sinun ei pitäisi juoda vettä tunnin sisällä aterian jälkeen ja tunti ennen sitä. Mutta joskus ihmiset päättävät korvata teetä tai kahvia vedellä. Tässä tapauksessa kaikki edellä mainitut eivät ole hyödyllisiä nesteitä. Kehon kyllästämiseksi kosteudella juo veden lisäksi vihreää teetä, hedelmäjuomia, kompoteja, yrttien keittämiä, esimerkiksi ruusunmarjoja, kamomillaa. Yritä kuluttaa mahdollisimman vähän vahvaa mustaa teetä ja kahvia.
Vaihe 4
Yksi keittojen pääkomponenteista on: kala, liha tai niistä valmistetut tuotteet. Nämä ovat proteiinilähteitä keiton ystäville. Ruokavalion ensimmäisten ruokalajien korvaamiseksi on välttämätöntä sisällyttää ruokavalioon kala, liha, keitetyt, paistetut tai höyrytetyt.
Vaihe 5
Usein keittoihin lisätään viljaa: helmiohra, riisi, hirssi, kaura, maissi. Ja myös palkokasvit: linssit, herneet, pavut. Jos kieltäydyt ensimmäisestä ruokalajista, älä unohda syödä niitä vähintään yhden annoksen päivässä, koska ne ovat hiilihydraattien, proteiinien ja kuitujen lähde.
Vaihe 6
Tietenkin on parempi olla korvaamatta keitot ruokavaliossa, koska niillä on tärkeä rooli ravinnossa. Mutta jos ensimmäinen hylätään, noudata yllä olevaa ruokavaliota, jotta elimistössä ei ole häiriöitä.
