Laihduttamiseksi monet tytöt sulkevat pois illallisen, mutta tämä on pohjimmiltaan väärin. Lopetat syömisen klo 15–15, kehosi ei saa ravinteita noin 16–18 tunnissa, mikä estää aineenvaihduntaa ja laihtumista. Jotta et vahingoittaisi hahmoa ja vartaloa, tarvitset vain oikean illallisen. Viimeisen aterian tulisi sisältää kevyitä, vähäkalorisia ruokia.
Illallisen tulisi sisältää proteiinia ja kuitua. Ne eivät ole vain hyödyllisiä keholle, ne voivat myös kyllästää sinut nopeasti vahingoittamatta hahmosi, koska ne eivät sisällä paljon kaloreita.
Joten, 7 hyödyllisintä ruokavaliota:
Tämän salaatin valmistamiseksi sinun on otettava tomaatit, kurkut, retiisit, sipulit ja paprikat. Huuhtele vihannekset, leikkaa ne ja sekoita huolellisesti, mausta salaatti kasviöljyllä, mausta, salaatti on valmis. Keitä kananrinta, lisää rkl hapankermaa, mausta. Terveellinen illallinen on valmis.
Paista rinta hihassa suosikkimausteidesi kanssa ja aseta lautaselle. Ota nyt kesäkurpitsa, porkkanat, sipulit, kaali, huuhtele ja pilko, laita pannuun, lisää tomaatti ja hauduta kunnes se on hellä. Aseta vihannekset kananrinnan viereen.
Ota suosikkikalasi, kuori, suolita kaikki sisäosat, huuhtele, leikkaa paloiksi ja keitä kaksinkertaisessa kattilassa tai yksinkertaisesti keitä mausteilla ja sipulilla. Laita valmis kala lautaselle, leikkaa suosikkivihanneksesi, illallinen on valmis.
Voit ottaa mitä tahansa vihanneksia, paitsi perunat, on myös parempi ottaa porkkanoita rajoitettuina määrinä. Viipaloi kalkkuna, aseta kalvolle, ripottele 1 rkl. l. kasviöljy, huuhtele ja pilko vihannekset, aseta kalkkunan ympärille, mausta mausteilla, kääri folio ja paista uunissa 180-200 astetta, kunnes se on pehmeää.
Tämä on epätavallinen, mutta herkullinen resepti. Otetaan 1 kg katkarapuja varten 1 litra rasvatonta maitoa ja 0,5 litraa. vettä. Sekoita maito ja vesi, keitä, lisää tilliä, mausteita, lisää katkarapuja ja keitä kunnes ne ovat pehmeitä. Ruokavalion ja terveellinen illallinen on valmis.
Ota vähäkalorinen raejuusto, suola se, pippuria. Huuhtele tomaatit, leikkaa ne viipaleiksi, laita ne raejuuston viereen, hyvää ruokahalua.
Erota kukinnot, keitä ne suolaisessa vedessä, laita syvä levy, erota valkoiset keltuaisista. Vatkaa valkoiset, lisää mausteet, sekoita. Kaada proteiinit parsakaalin päälle ja aseta mikroaaltouuniin tai kuivaa tarttumaton paistinpannu muutamaksi minuutiksi.
