Oikealle ravinnolle siirtyminen on tärkeintä noudattaa asteittaisuutta. Kaikki yritykset "laihduttaa maanantaista" loppuvat epäonnistumiseen vain siksi, että ne ovat liian radikaaleja. Yritä neuvotella kehosi kanssa vähitellen, eikä siirtyminen oikeaan ravintoon vaikuta sinulle niin uskomattomalta tehtävä.
1. Tärkein paha. Ensinnäkin sinun on tunnistettava tuhoisimmat riippuvuutesi. Pidätkö makeisista tai pikaruokista? Oletko tottunut siruihin tai sokeripitoisiin hiilihapollisiin juomiin? Alamme hävittää tärkein huono tapa. Tämä vaihe on vaikein ja se tulisi tehdä asteittain. Tässä tapauksessa ei pidä levitä muihin "haitallisuuksiin". Lopeta makeisten syöminen klo 17 jälkeen. Vähennä pikaruokaa yhteen vierailuun viikossa. Korvaa sirut popcornilla tai kekseillä, sooda mehulla. Et muuta mitään dramaattisesti, mutta se on välttämätön askel oikealle ravinnolle.
2. Jos haluat syödä, juo. Seuraava askel kohti oikeaa ravintoa on vesitasapainon normalisointi. Tavoitteesi toisessa vaiheessa on kuluttaa 2 litraa puhdasta vettä päivässä. Juo lasi puhdasta vettä 30 minuutissa. juo ennen jokaista ateriaa, juo koko päivän. Jos et sitä ennen pitänyt tarpeellisena kuluttaa säännöllisesti puhdasta vettä, voit olla varma, että tulos yllättää sinut miellyttävästi.
3. Nuku tarpeeksi. Kyllä, älä ihmettele. 7-8 tunnin nukkuminen säästää sinua jatkuvasta "lataamisesta" jollakin makealla. Ja terveydentila paranee merkittävästi, ja työskentelet tehokkaammin.
4. Etsi korvaavia. Makeisten rakkauden poistaminen ei ole helppoa, mutta voit aina valita terveellisempiä ruokia. Jos lisäät hunajaan, ei sokeria, viljaan ja teeseen, saat koko joukon hyödyllisiä elementtejä makeuden bonuksena. Teetä varten voit ostaa halvaa tai kozinakia - ne ovat halvempia ja ihon kunto paranee. Jos pidät suolaisista ruoista ja kaikenlaisista arominvahventeista, sillä ei ole merkitystä. Yritä lisätä luonnollisia mausteita kotitekoisiin ruokiin - paprikat, yrtit, valkosipuli. Löydät monia vaarattomia mausteita, joilla on luonnollinen koostumus (ilman arominvahventeita) sekä markkinoilta että kaupoista.
5. Yksinkertaista ateriasi. Muista, että yhdessä elintarvikkeiden kaloripitoisuus kasvaa merkittävästi. Jopa tavallinen kasvisalaatti voi olla täynnä pahaa majoneesin muodossa. Aina kannattaa ottaa huomioon kaikki valmisaterioiden lisäaineet. On paljon parempi, jos syöt vain hienonnettuja vihanneksia tai toisen ruokalajin ilman kastikkeita.
Tietysti nämä olivat vain joitain vinkkejä oikeaan ravintoon siirtymiseen, mutta ne ovat vankka perusta terveelliseen ruokavalioon ja elämäntapaan.
